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怎么治疗失眠症?

早醒,醒后无法入睡,频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦。睡过之后经历没有恢复,发病时间短,容易被惊醒,胡思乱想。怎么治疗失眠症?

全部答案(共2个回答)

    2018-02-14 13:27:28
  •   疗长期失眠的办法  1、寻求并消除失眠的原因:   造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为:失眠不过是小问题算不了病而延误治疗   短期的睡眠不好是正常现象当引起失眠的因素消失如果是长期失眠就需要注意了失眠会引起身体上的各种不适症状所以大家一定要注意 睡眠不足是对人体降的一种潜在威胁失眠的人由于长期处于睡眠不足...

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      疗长期失眠的办法  1、寻求并消除失眠的原因:   造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为:失眠不过是小问题算不了病而延误治疗   短期的睡眠不好是正常现象当引起失眠的因素消失如果是长期失眠就需要注意了失眠会引起身体上的各种不适症状所以大家一定要注意 睡眠不足是对人体降的一种潜在威胁失眠的人由于长期处于睡眠不足状态严重引起感知方面变化如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物应改善生活习惯减轻心理压力失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品睡前喝一杯牛奶洗一个舒适的热水澡有助于放松身心改善睡眠每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助   3、身心松弛有益睡眠:睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害   4、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射另外睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡   5、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态   6。
      不断的觉知你的肚皮起伏上下(不是用眼睛看闭上眼睛你把注意力放在肚皮位置自然就觉知到了刚开始的话可能觉知的不清楚随着这个方法被反复用的熟练了就会觉知的很清楚因为内心的专注被训练了出来随着助眠效果也会越来越好)另外注意不要太用力的专注要放松的专注这样你就不会胡思乱想因此你就内心平静单纯的很快睡着了这个方法适合长期使用效果会越来越好可以在为您带来内心的清凉和自由减少烦恼与杂念令您轻松自然的入眠提高睡眠质量。
      
    杨采丹 | 2018-02-14 13:27:28 118 48 评论
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  • 2018-02-14 10:27:28
  •   治疗失眠多梦  一、不要紧张树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦失眠多梦不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等   二、对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈   三、对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多...

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      治疗失眠多梦  一、不要紧张树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦失眠多梦不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等   二、对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈   三、对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响   四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈按摩治疗失眠  人们每天都要睡觉能够拥有一个良好的睡眠是失眠患者梦寐以求的事情几乎每个人都有过失眠的经 历对人们的身体降有害而且还会影响正常的生活和工作   1、踏豆按摩用绿豆500克置铁锅中文火炒热倒入脸盆中同时将双脚洗净擦干借盆中绿豆余温 用双脚蹂踏绿豆边踩边揉每天睡前1小时开始蹂踏每次30分钟左右   2、仰卧揉腹每晚入睡前仰卧床上意守丹田(肚脐)先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹一 边揉一边默念计数揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次笔者已坚持20多年对上半夜进 入深睡有良好作用下半夜如再不能入睡可按上述方法各揉腹60次对失眠症的治疗也有一定作用   由于揉腹能使胃肠蠕动特别是年岁大的人消化功能减弱胃肠道的气体就会成倍增加常把大肠 膨得胀胀的一经揉腹大肠受到刺激就把气体挤出来而出现放屁便于安然入睡;若不揉腹屁放不出 来大肠膨胀影响入睡   3、卧位气功法取右侧卧位枕头适中全身轻松自然双目闭合舌尖顶上腭意守丹田由鼻孔慢 慢吸气使整个腹部膨胀再从鼻孔徐徐呼出至全腹收缩连续坚持2周一般失眠即愈   4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后端坐床上先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次再用左手掌拍打右脚 涌泉穴120次每次力度均以感到微微胀痛为宜即可驱除失眠安然入睡失眠怎么治疗  原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效现介绍几种如下:   1。
       空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富据相关研究报道大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳振奋精神改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍   2。 保健疗法:每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑   3。
       饮食疗法:取大枣小麦冰糖先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次   4。 药粥疗法:取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一、二沸即成每日1剂   5。 填脐疗法:取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换   6。
       敷足疗法:取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次失眠多梦的解决方法  1。对生活中偶而遇到失眠经验不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大本文中曾引述案例连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难偶而失眠之后如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡   2。
      安排规律生活是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床;遇有周末假期避免多睡懒觉;睡眠不能贮储睡多了无用另外保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动睡眠前应尽是避免有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡是错误的   3。
      设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐有助于睡眠   4。睡前饮食适度睡前如有需要可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠   5。
      在海边、森林等地负离子的含量非常丰富不妨尝试让自己身处这些环境中接受负离子浴疗养据相关研究报道大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳振奋精神改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍中药失眠疗法  失眠症是中医脑科常见病早在二千年前中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”由此可见中医是最早认识失眠症的   在中医治疗方面治病求其本主要是采用中药和针灸治疗   中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验应用的药方擢发难数中药有调节人体睡眠/清醒周期改变患者睡眠质量服用后无昏睡感不影响工作无强制性催眠作用需要睡眠时即可入睡可长期服用无成瘾性养心安神之功中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤   在针灸治疗方面经过多年的临床实践经验采用结合穴治疗失眠症疗效显著有者当天针治后当晚睡觉如宝宝一般好睡其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
      
    陈真儒 | 2018-02-14 10:27:28 120 48 评论
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