一定要忌口的 吃的很好 奶会更涨的 忌口是为了宝妈不那么难受
一定要忌口的 吃的很好 奶会更涨的 忌口是为了宝妈不那么难受收起
嗯啊。喝点回奶酒
嗯啊。喝点回奶酒收起
没听说过,不用吧,我家的也快要断奶了。
没听说过,不用吧,我家的也快要断奶了。收起
不能吃太好的食物,也不能吃促进下奶的食物呀。我听老人说要吃咸菜,喝大麦茶好像涨的就轻了呢,我决定给宝宝断奶的时候,婆婆不知道给我喝了一大碗的排骨汤,结果我回奶用了十四天呢。所以呢,一定不要吃的太好了。
不能吃太好的食物,也不能吃促进下奶的食物呀。我听老人说要吃咸菜,喝大麦茶好像涨的就轻了呢,我决定给宝宝断奶的时候,婆婆不知道给我喝了一大碗的排骨汤,结果我回奶用了十四天呢。所以呢,一定不要吃的太好了。收起
如果你是馋奶就先少吃点好的,开始都会涨的,一点点就会回去的,你也可以吃点回奶药
如果你是馋奶就先少吃点好的,开始都会涨的,一点点就会回去的,你也可以吃点回奶药收起
断奶可以喝回奶茶的,我当时就是喝的这个,需要大概四五天的时间才能慢慢的回去。建议你先把奶用吸奶器吸出来然后喝回奶茶,平时注意不吃辛辣刺激性的食物就可以。
断奶可以喝回奶茶的,我当时就是喝的这个,需要大概四五天的时间才能慢慢的回去。建议你先把奶用吸奶器吸出来然后喝回奶茶,平时注意不吃辛辣刺激性的食物就可以。收起
宝宝断奶了,妈妈不用忌口的,你去药店买盒回乳茶喝,这隔效果很好的呢,2天还有奶是挺正常的,毕竟之前孩子吃的都挺好呀
宝宝断奶了,妈妈不用忌口的,你去药店买盒回乳茶喝,这隔效果很好的呢,2天还有奶是挺正常的,毕竟之前孩子吃的都挺好呀收起
断奶的话不要吃太过油腻的食物,下奶一类的汤不要喝,不要再去挤奶,这样容易分泌出奶水,不利于断奶的。
断奶的话不要吃太过油腻的食物,下奶一类的汤不要喝,不要再去挤奶,这样容易分泌出奶水,不利于断奶的。收起
母乳好消化,而奶粉相对于不好消化,其实在断奶前,你应该每天给少一点奶粉,然后逐渐一点点地断,这样就不会出现这种情况了,面且在孩子六个月的时候应该给喂以辅食,逐渐奶粉变成辅食. 你上网查一下中医书,看看大肠经在什么位置,多推推那个位置,每天推十分钟,按照血液的流向推,记住得天天推才行.如果你一天推三次保你推四天就见到效果.你本人与一位老中医学过中医推拿,当孩子有个咳嗽感冒什么的,做推拿就可以了,当然推拿属于持久战,没有耐力是不行了.
你好宝妈宝宝才7个月就要断奶了,有奶的话可以宝宝继续吃的呀,添加辅食的话可以吃鸡蛋羹啊,米粉啊,面条啊,苹果梨果汁啊,都可以的,均衡饮食,不要挑食。
这个气味对母乳应该没什么影响的,不需要断奶的哦 麻烦点击好评哦亲谢谢
牛奶和奶粉相比 还是没有奶粉营养全面和吸收好 宝宝断奶时不吃奶粉是因为 宝宝习惯了母乳对奶粉会产生抗拒就不喜欢吃奶粉、锻炼着宝宝吃、长时间宝宝就会接受了、如果还是不吃的话可以通过国际妈咪代购一些类似母乳口味的、宝宝喜欢的快哦、祝宝宝健康成长
你好,第一,一周岁左右就可以断奶了,一般国际组织要求两周岁断奶,第二。五个月大的孩子可以纯母乳喂养的啦,到六个月左右,孩子的月份比较大了,胃口也大,可以添加营养米粉啦!
原装进口的奶粉避免了奶源的二次污染,更健康安全的。我家宝宝就一直喝的德国原装进口的特福芬奶粉,宝宝很健康结实是,营养发育也很好的
宝宝的话,大多数的话都会选择飞鹤,婴幼儿配方系列奶粉的话,应该营养还是比较全面,不容易上火吧!
在回乳过程中,不要吃鸡、鸭、鱼肉等食物,少喝水,少食汤类,宜多吃一些如山楂、神曲、麦芽等的食物。 <br/>下面是几种断奶食物,可选择。 <br/>麦芽 <br/> 性微温,味甘,适宜回乳时乳房胀痛。用大麦芽退奶,在民间已成习俗。无论生麦芽或炒麦芽,都有回乳的作用。具体做法如下: <br/> 生大麦芽125克,水煎服,1日2次。 <br/> 生麦芽、炒麦芽各60克,水煎服,连服3天。 <br/> 生麦芽60克,蝉蜕12克,水煎服。 <br/> 生麦芽60克,生枇杷叶15克(去毛),水煎服。 <br/> 生麦芽60克,山楂30克,神曲30克,煎汤代茶饮,每日一剂。 <br/> 炒麦芽125克,煎成浓汁一大碗,1日3次分服。 <br/> 回乳四物汤:麦芽60克,川芎、当归、白芍、熟地各6克。将麦芽炒为末,加水与药同煮,趁热服汁。 <br/>花椒 <br/> 是一种最为常用的辛辣调味品,民间有用花椒退奶方法。 <br/> 花椒6~15克,加水400~500毫升,浸泡后煎煮浓缩成250毫升,然后加入红糖50~100克,于断奶当天趁热1次服下,日服1次,约1~3天即可回奶。绝大多数于食后6小时乳汁分泌即明显减少,第2天乳胀消失或胀痛缓解。 <br/> 花椒30克。红糖30克。将花椒先放在400毫升冷水中泡1小时,再加热煎至250毫升,放入红糖即可。每日1剂,一般2~3剂即可回奶。 <br/>小麦麸 <br/> 小麦麸俗称麸皮,是以小麦籽实为原料加工面粉后的副产品之一,有助于胃肠蠕动,有轻泻作用,利于通便润肠,可防便秘。小麦麸也具有回乳的作用。 <br/> 小麦麸60克,红糖30克。将麸子炒黄,再入红糖,混匀,再炒一下,放碗内,一日数次食之,2日食完。 <br/> <br/>莙荙 <br/>莙荙又叫牛皮菜,多在我国北方种植,专采叶柄食用,随长随采,产量高,价钱便宜。一般从夏初吃到冬初,是农村喜爱吃的一种蔬菜。莙荙含有大量的纤维素、维生素和矿物质,尤其是维生素A 和铁质含量最多,不但有较高的营养价值,而且有和胃通便、调血回乳的功效。下列食疗方鲜美爽口,野菜风味,具有凉血回乳的作用。 <br/>原料: <br/>莙荙300 克,马齿苋300 克,绿豆芽100 克,姜末、蒜泥、盐、味精、香油、醋各适量。 <br/>制法: <br/>1、将莙荙菜弃去菜叶,只留叶柄,马齿苋、绿豆芽洗干净。 <br/>2、锅中放水烧开,加入莙荙菜、马齿苋煮熟,捞出放谅,挤去多余水分,切成1.5 厘米长的段。 <br/>3、将绿豆芽在开水中悼一下,捞出控去水分,与莙荙菜、马齿苋共放盆中,加细盐、味精、姜未、蒜泥、香油调匀即可食用。
你好,在月经的第七天是你的排卵期的,在这天同房是有怀孕的可能,如果不想发生意外怀孕的话,你最好在同房后72小时吃避孕药的。 但是吃避孕药对身体是有影响的,你最好在去医院上个避孕环的,祝健康。
2岁的宝宝应该神么话都能听得懂,告诉他妈妈的奶奶疼,不能吃了。白天带着出去玩,备上宝宝爱吃的。尽量不要让他饿着。一般一两天就好了。
如果有奶水,奶水的营养也还比较好是可以给宝宝吃的了,不过原则上是要不断的减少次数,让宝宝慢慢的适应食物,可以一天喝一到两次母乳,一般保证营养全面的话是不容易生病的了。要慢慢的有一个过渡。
给宝宝断奶时宝不喜欢吃奶粉是因为习惯了母乳的味道 所以才回抗拒的 要多锻炼着宝宝吃 毕竟宝宝现在还小 断了母乳不吃奶粉营养怕是跟不上的 如果宝宝长期不接受 可以去国际妈咪给宝换近似母乳口味的奶粉 宝宝接受的会快点
你好,一般情况下给宝宝断奶的时候,可能需要一星期到十天左右,不过也是根据宝宝的个人身体情况,担心宝宝上火的话,给宝宝多喝水,多吃清淡的。
荷兰的牛栏 美素 德国的喜宝 爱他美 都是不错的牌子哦,国内的话贝因美也还可以的,国外的就是要保证货源的正宗 麻烦点击好评哦亲谢谢
10个月左右时 ----很快就可以断奶了,饮食也已固定为早、午、晚一日三餐,主要营养的摄取已由奶转为辅助食物。虽然有的婴儿还在吃奶,但已可以换成鲜牛奶,在下午3点钟或晚上10点钟喂。 ----这个月龄正是模仿大人动作的时候。和家里的其他成员一样,自己面前也有一份饭菜,就会很高兴地吃了。如婴儿尚不会咽硬食,可以比大人吃的软些、烂些,味道稍淡些。 ----不能因为孩子想吃,于是大家就你一勺、他一筷地喂孩子吃各种食品,还是尽量让妈妈去搞为好。
如果宝妈有奶的话就先给宝宝喝着吧,可以适当给宝宝多添加点辅食了,那样宝宝就不用喝太多的奶,如果硬给宝宝断奶他会上火的.
你好,如果是乳房胀痛,这个是很正常的表现,因为在断母乳的时候都会出现乳房胀痛,断奶阶段可以去买点大麦芽水,这个喝了之后效果不错,过两三天吧!
给宝宝断奶的时候也是要看宝妈自己的实际情况,一般只要宝宝不吃的话,奶水自己就会回去的,不过有一些宝妈会出现涨奶的情况,如果太难受吃一些回奶药是可以缓解的
我家宝贝1岁多点就喝豆浆,每次喝的也不多,还可以。从来没有因为喝豆浆而拉肚子。
一岁的宝宝应该以辅食和饭为主了,腹泻可以口服妈咪爱,如果还不好建议到医院化验大便常规找出腹泻的原因,针对病因治疗比较科学
虽然说宝宝已经满周岁了,但还是需要每天保证有500毫升的配方奶粉才足够营养的,另外就是从以前的辅食改成了主食,跟我们成人的一样,一天三餐,早中晚都喂饭或者是粥、面条等等即可。
美素奶粉不错,质量也好,味道比较接近母乳,宝妈断奶的时候还要注意自身回奶的问题,断奶涨奶不要硬憋,喝点回奶茶,叫退奶安,是个天然植物茶,两天就能回奶了。
我宝宝快6个月了,也不爱喝奶瓶,喝水都是小勺子.不过有次饿时给他吃却吃的很好,我想等断奶了他自然会喝的.我是平常不管他吃不吃奶瓶经常给他"咬咬'奶嘴.
Ofmom妈咪爱品牌的婴幼儿奶粉都很不错的,这个品牌有护、慧、健三大系列的乳基婴幼儿配方奶粉,分别添加不同的营养来满足0-3岁婴幼儿的成长发育所需,不同的年龄阶段要给宝宝选择不同阶段的奶粉。护系列奶粉中独有Natura-defense 抵抗力优化系统,为宝宝筑起双重免疫防线,帮助宝宝抵御病原体的侵害,让宝宝身体棒棒哒。
怎样把握科学断奶的方法? 1.妈妈可以每天先给宝宝减掉一顿奶,辅助食品的量相应加大;过一周左右,如果妈妈感到乳房不太发胀,宝宝的消化和吸收情况也很好,就可再减去一顿奶,同时加大辅助食品量,逐渐向断奶过渡。 2.刚减奶的时候,宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋,因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为,白天有很多吸引宝宝的事情,他们不会特别在意妈妈,但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈,他们需要从吃奶中获得一种慰藉感,因此晚上断奶难度会相对比较大。在宝宝断掉白天那顿奶后,就可以慢慢断掉夜间喂奶,直至过渡到完全断奶。 3.准备给宝宝断奶时,要先把他们带到保健医生那里,做一次全面体格检查。只有当宝宝身体状况良好,消化能力正常时才可以考虑断奶。 4.如果恰逢生病、出牙,或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生,最好先不要断奶,否则会增大宝宝断奶的难度。 5.吃惯母乳的宝宝不仅把母乳当作充饥的食品,还会对母乳有一种特殊的感情,因为,母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质,还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此,断奶千万不可采用仓促、生硬的方法,如让宝宝突然和妈妈分开,或是一下子就断掉奶,或在妈妈的乳头上涂抹苦、辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。这些做法只会使宝宝的情绪陷入一团糟,他们会因为缺乏安全感而大哭大闹、不愿进食,甚至脾胃功能发生紊乱,导致宝宝食欲差、面黄肌瘦、夜卧不安,从而影响生长发育,造成宝宝免疫力下降。 6.在断奶的过程中,妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变,又要态度果断坚决,不可因宝宝一时哭闹,就下不了决心,从而拖延断奶时间。也不可突然断一次,让他吃几天,再突然断一次,反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。这种做法会对宝宝的心理健康带来危害,容易造成宝宝情绪不稳,夜惊、拒食,甚至为日后患心理疾病留下隐患。 7.在断奶期间,妈妈要对宝宝格外关心和照料,并多花一些时间来陪伴他们,抚慰宝宝的不安情绪,切忌为了快速断奶躲出去,将宝宝交给别的人喂养。 8.在准备断奶时,要充分发挥爸爸的作用,提前减少宝宝对妈妈的依赖。断奶前,妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间,增加爸爸照料宝宝的时间,给宝宝一个心理上的适应过程。还可以把母乳挤出来,让爸爸用奶瓶喂,帮助宝宝一点点地适应。 成功断奶Tips: 1.每天安排早、中、晚3次正餐,在两次正餐之间加2次辅餐,睡前增加1次晚点心。辅餐可提供含糖低的饼干、蛋糕、酸奶和水果,每次宜少给,不够再加,以免影响宝宝吃正餐的食欲。 2.宝宝刚刚断奶时,可能出现食欲下降的现象。此时不要强迫宝宝吃东西,尤其是他们不喜欢吃的食品。只要宝宝每天都能吃一点点,他就会慢慢适应并接受这种食品。 贴心提醒: 宝宝断奶,可能会引起妈妈体内的荷尔蒙发生变化,出现一些负性情绪,如沮丧、易怒等,同时伴有乳房胀痛、滴奶等烦恼。建议热敷并将奶水挤出,以防引起乳腺炎。如果妈妈情绪极端恶化,最好看看心理医生。
三天也足够了,关键是晚上的比较难断。你花一到两天断白天的,尽量多喂辅食、多带出去玩。晚上睡前喂饱了,哄睡觉,夜里哭就坐他边上,哭一会儿就睡了。我女儿就是这么断的,千万别夜里喂东西吃,要不以后都要喂,一次性断好,和大人一样作息,我女儿断奶后就一夜到天亮了。
我周围的同事朋友都是给孩子吃的德国特福芬有机的奶粉,我觉得当然有机的比较好。我家宝宝从来没有过上火,特福芬的奶粉较其他奶粉是很清淡的
3个多月的孩子继续坚持母乳喂养,婴儿在这一时期生长发育是很迅速的,食量相应增加。当然每个孩子因胃口、体重等差异,食入量也有很大的差别。我们不但要注意奶量多少,而且还要注意奶的质量。有的母亲只注意在月子中吃得好,忽略哺乳期的饮食或因减肥而节食,这是错误的。孩子要吃妈妈的奶,妈妈就必须保证营养的摄入量,否则,奶中营养不丰富,会直接影响到婴儿的生长发育。3个月是孩子脑细胞发育的第二个高峰期(第一个高峰期在胎儿期的第10 ~ 18周),也是身体各个方面发育生长的高峰,营养的好坏直接关系到今后的智力和身体发育,因此一定要提高母乳的质量,做妈妈的可以多吃一些健脑食品。3个多月婴儿的辅食仍是果汁、菜汁,每次20毫升左右,每天1可适当添加,钙片每天2 ~3次,每次2片。
可以煮营养粥给宝宝吃,山药排骨粥,胡萝卜瘦肉粥,虾米粥,材料宝妈自己陪,还可以吃蛋,面条,用骨头汤之类的给宝宝蒸蛋,煮面
断奶以后就会喝奶粉,吃辅食了。正是因为有母乳,宝宝才不喝奶粉吃辅食,断奶的时候让宝宝饿一饿,断奶开始宝宝都是不吃东西的,饿急了就吃了。断奶的时候还要注意自身的回奶问题,断奶涨奶不能硬憋,不然会发炎,喝点回奶茶,叫退奶安,两天就有回奶的效果了。
目前的国人把补钙补锌补充鱼肝油当成了高级营养品了.好象不管是小孩出现的任何情况,只要一补钙补锌补充鱼肝油后,就可以包治百病了.这真是怪事啊.提醒家长们,是药3分毒啊.钙剂是用于治疗钙缺乏症的药品,不是用来养人的补品.还是要均衡的膳食营养才是补身体的好办法啊.这不是缺钙和缺锌的问题,而是是否缺乏均衡的营养素的问题.不要只想着给孩子服药,要多想想怎么给孩子平衡膳食,均衡营养. 补锌补钙不如调脾胃 在儿科门诊,经常见到一些孩子营养素缺乏,缺锌缺钙,消化功能紊乱,属于“饮食积滞,脾胃受损”.父母多数很紧张,要求医生一定多开点好药补补.专家说,补锌补钙,不如调理好孩子的脾胃.“脾胃为后天之本”,出现这些症状的根本原因,在于孩子的脾胃功能受损.由于铁锌类制剂可剌激胃肠道,所以若还是严重缺乏,不必刻意去补,否则会加重消化不良.加之铁锌钙等微量元素,如果不同时补充的话,互相之间是会产生排斥的,补充单一的微量元素,会引起其他元素的吸收不足,从而导致另一元素的缺乏.如补钙多了,会引起铁和锌的缺乏,补铁多了,又会引起钙与锌的吸收不足. 因此,专家建议,最好带孩子到医院检查一下,是否真有微量元素缺乏,并在医生的指导下辩证用药.如属于脾虚伴有积滞,就不能单纯消积,而应该用些健脾的或调理脾胃功能的中药,效果会更好.同时,父母要配合科学的喂养方法,做到膳食营养平衡,饮食有节,荤素合理搭配,且多吃蔬菜,使孩子从日常饭菜中吸收自身需要的营养素,身体自然会一天天强壮起来的. 人体必需的7大营养素与平衡膳食 人体必需的营养素有7种,即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面,比例合理,均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,5谷杂粮要吃够”,很好地体现了膳食平衡的思想.只要我们认真做到了膳食平衡,保持身体健康是很容易的.一个能做到平衡膳食的人,是不需要额外补充某种单一营养素的.否则,反而会打乱体内各种营养素的平衡状态. 一、水:水是维持生命不可缺少的物质,占人体体重的2/3以上,水的生理作用:①水是人体体液的主要成分;②水是各种营养成分的溶剂;③水是物质运输的载体,对食物的吸收排泄有携带作用;④水可以调节体温;⑤水是体内的润滑剂;⑥水是廉价的又颇具治疗效果的奇药.水的正常需要摄入量成人为每天1.5~2升.小孩为每日每公斤体重25~35毫升.多饮水有利于体内毒素的排泄,减少患肝胆及泌尿系结石的患病率. 2、蛋白质:蛋白质是一切生命活动的物质基础,没有蛋白质就没有生命,可见蛋白质对人体是非常重要的,正常成人体内16~19%是蛋白质.生理功能:①构成人体组织与修复组织,人体任何组织器官,都以蛋白质为重要组成成分;②是构成体内各种酶、激素和抗体的重要物质;③供给机体能量;④维持体内正常的渗透压;⑤维持正常的酸碱平衡;⑥运输氧气和营养物质.参考摄入量:成人每天摄入按千克体重0.8克较好,以植物蛋白食物为主的,应按每千克体重1.0~1.2克为宜.儿童蛋白质每日摄入量为:按公斤体重乘以需要量系数,1~3岁为1.80;4~6岁为1.49;7~10岁为1.21(换算的蛋白质用量单位为克).瘦肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼、牛奶、花生、豆类等食物中含有较高的蛋白质.且最好是动物蛋白与植物蛋白联合使用,以利于蛋白的互补作用.由于蛋白质在体内无法储存,因此只有每天摄入一定量的蛋白质,才能维持身体的需要. 3、脂肪:脂肪主要用来变成生长发育和维持健康的“能量”,正常人体含脂肪为14~19%.脂肪的生理功能:①储存能量,是人体含热量最高的能源物质;②维持体温;③是脏器的支持和保护者;④节约蛋白质作用;⑤机体重要构成成分;⑥增加饱腹感;⑦改善食物感观性状;⑧促进脂溶性维生素吸收.参考摄入量:儿童生长发育快,一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.婴儿期占食物总摄入量的35~40%;幼儿期为30~35%;青少年期为25~30%;成人及老年人为20~30%.在乳类、蛋黄和肉类中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致体质瘦弱,发育不好.过量则易至肥胖症发生. 4、碳水化合物(糖类):人体80%的热量来自碳水化合物,碳水化合物的生理功能:①储存和提供能量:②构成机体组织成分:③节约蛋白质、能保证蛋白质不被过多分解;④帮助脂肪氧化;⑤帮助肝脏解毒;⑥改善食物感观性状;⑦提供食物纤维.参考摄入量:中国营养学会推荐我国居民碳水化合物类饮食供给量占总能量的55~60%较为合理.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类、豆类、薯类和食糖中.上面提到的“5谷杂粮”即是指碳水化合物. 5、微量元素:目前已发现有20种左右的元素是构成人体组织、维持生理功能、生化代谢所必需的,其中大于体重0.01%者,称常量元素,如钙、磷、钠、钾、氯、镁与硫等7种.机体中含量小于0.001%者称为微量元素,人体必需微量元素有铁、碘、锌、硒、铜、钴、氟、锰、铬、钼共10种:硅、镍、硼、钒为可能的必需元素.只要按照膳食营养素参考标准,给予了均衡的膳食,微量元素摄入量基本能满足生命活动和生长发育的需要.一个能做到平衡膳食的人,是不需要额外补充某种单一营养素的.否则,反而会打乱体内各种营养素的平衡状态,从而导致疾病的发生. 6、维生素:维生素是一些有机化合物,是人体组织正常发育以及健康生长所必需的营养物质.它们与碳水化合物、脂肪、蛋白质和水分等营养素不同的是,当人体内缺乏维生素或由于摄取、利用不当时,会导致人体各种缺乏症或综合征,严重影响身体健康.儿童缺乏维生素可致生长发育迟缓或导致佝偻病的发生.维生素摄入应以蔬菜水果为主,在蔬菜、水果、鱼肝油、牛奶、动物内脏等食品中含有丰富的维生素. 7、膳食纤维:膳食纤维的生理功能:①有利于食物的正常消化,富含纤维素的食物咀嚼时间长,可使食物与消化液充分接触,有利于食物的消化.②增强肠蠕动功能,有利于排便.大多数纤维素能促进肠蠕动,使肠肌肉保持健康和张力,还使粪便含水较多而体积增加和变软,有利于粪便排出,减少了对毒素的吸收.③控制体重和减肥,食物纤维,特别是可溶性纤维,可减缓食物由胃进入肠内的速度和吸水作用,从而产生饱腹感而减少能量的摄入,达到控制体重和减肥作用.④降低血糖作用,大多数可溶性食物纤维,能减少小肠对糖的吸收,减少体内胰岛素释放.⑤对结肠癌的影响:摄入抗性淀粉会增加粪便量,通便可及时稀释潜在致癌物,防止结肠癌的发生.⑥对脂质代谢的影响,各种食物纤维均有降胆固醇与3酰甘油的效果,尤其是可降低低密度脂蛋白胆固醇,因其可吸附胆汁酸、脂肪等成分,使其吸收率下降,摄入者其粪便中胆汁酸含量明显增加,因此有降血脂的作用.⑦不良反应:过多摄入食物纤维会致腹部不适,如增加肠蠕动和增加产气量,影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收. 8、蔬菜与水果的营养价值:①含糖类:蔬菜水果所含糖类包括简单糖、淀粉、纤维素和果胶等物质.②新鲜蔬菜水果是供给维生素的主要来源,只要每日摄入足量的蔬菜水果,就不会缺乏维生素.③蔬菜水果中含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、锌、钾、钠、镁、铜等,是饮食物矿物质的主要来源,对维持体内酸碱平衡起着重要作用.绿叶蔬菜通常每100克含钙在100mg以上;肝、肾、蛋黄、瘦肉、血、菠菜、油菜苔、红糖、黑木耳等食物中含有丰富的铁;肉类、蛋、乳、肝、卵、脑花、谷类、豆类、花生、黑米、豆腐、核桃、苹果、扁豆、白菜、卷心菜、莴笋、金针菇、海带、杏、菠萝、山楂等食物中含有丰富的锌.④含有对人体有宜的芳香物质、有机酸和色素.⑤蔬菜水果中还含有某些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分. 维生素A、D中毒 警示语:不要小孩有事无事的,就只想着要补钙、补鱼肝油等,这些制剂是药品,不是食品.更不是包治百病的药,服用多了会有害处的.读一读下面的资料,你也许会明白一些道理的. 维生素A中毒 摄入大剂量维生素A,可致急性、慢性及致畸性毒性,急性毒性产生于1次或多次连续摄入成人参考摄入量(RNI)100倍,或儿童大于其(RNI)120倍时,其早期症状为恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、婴儿囟门突起.当剂量很大时,可有嗜睡、厌食、少动、反复呕吐.据报道有位体重2.25kg,1个月龄的男婴,在11天内接受了14000μg维生素A后中毒死亡.慢性中毒比急性中毒常见,维生素A使用剂量为其(RNI)10倍以上时可发生,常见症状是头痛、脱发、肝大、长骨末端外局部疼痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等.动物实验证明,维生素A摄入过量可导致胚胎吸收、流产、出生缺陷.孕妇在妊娠早期每天大剂量摄入,娩出畸形儿相对危险度为25.6.摄入普通食物通常不会导致维生素A过多,绝大多数过多摄入维生素A浓缩剂所致,也有食用狗肝、熊肝或红色肝致维生素A中毒的报道. 大量摄入类胡萝卜素可出现高胡萝卜素血症,易出现类似黄疸的皮肤,但停止使用类胡萝卜素后,症状会逐渐消失,未发现其他毒性. 维生素A最好的食物来源:各种动物肝、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等;维生素A原良好来源是深色蔬菜和水果,如冬汗菜、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等. 维生素D中毒 由于维生素D可以在体内蓄积,如果摄入过多,就会引起中毒,出现高血钙和高尿钙.但有报道幼童每天摄入维生素D3仅45μg(1800U),即出现维生素D过多症症状.某些病例维生素D中毒量仅为(RNI)5倍,表现为食欲缺乏、体重减轻、恶心、呕吐、头痛、多尿、烦渴、发热,腹泻、便秘交替出现;血清钙磷增高,以至发展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石,严重者将因肾、心脏和大动脉钙化而死亡.1996年某地193名婴儿给予维生素D3针剂,每周1次,每次1支(7500μg或15000μg),其中187名确诊为维生素D3中毒,出现腕关节X线改变、肾钙质沉着及颅脑CT改变等异常.维生素D中毒后,首先应停服,限制钙摄入,重症者可静脉注射乙2胺4乙酸(EDTA),促使钙排出. 维生素D最好的来源:经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源,一个人只要每天晒太阳接受紫外线照射20分钟,就会自己生成维生素D1天的需要量.在阳光不足或空气污染严重地区,可用紫外线灯做预防性照射.只要经常接触阳光,在日常饮食条件下,不会发生维生素D缺乏病. 食物来源:维生素D主要存在于海水鱼,如沙丁鱼、鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶,使维生素D缺乏症得到有效控制. 微量元素钙:当人体缺钙时,会引起骨骼、牙齿发育不正常,骨质疏松软化,肌肉痉挛、凝血障碍、流血不止等症状.钙是无毒元素,但补钙过量,超过了血液的溶解能力,便会在人体其他组织中沉积溶解.如沉积在关节,会引起关节疼痛;沉积在肌肉里,会形成坚硬的结节;沉积在心脏里,则会引起传导障碍,导致心律紊乱.少年儿童可导致骨垢过早钙化长骨生长停滞而影响身高的发育. 钙的食物来源就考虑两个方面,钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富,吸收率也高,是婴幼儿理想的钙来源;水产品中小虾皮含钙特别多,其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少,特别是黄豆及其制品,黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富. 微量元素铁:铁缺乏常见于营养不良引起的缺铁性贫血,婴幼儿、孕妇及乳母容易发生. 铁过量:口服铁剂和输血可致铁摄入过多.急性铁中毒的局部影响为胃肠出血性坏死,全身性影响包括凝血不良、代谢性酸中毒和休克.机体铁储存过多可致慢性铁中毒,如损伤多器官的血色素沉着症,常表现为器官纤维化,组织中含有极高浓度的铁,大部分为血铁黄素. 铁的食物来源:铁丰富来源为动物血、肝、大豆等;良好来源为瘦肉、鱼类、红糖、蛋黄、干果等,牛奶为贫铁食物.蔬菜中含铁量不高,油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁,但利用率不高. 微量元素锌:锌缺乏表现为生长迟缓、认知行为改变等症状.生长期儿童锌缺乏最大,常有食欲缺乏、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创作不易愈合、易感染、第2性征发育障碍、性功能减退、精子产生过少等症状. 锌过量:成人1次摄入2g以上的锌可导致锌中毒,表现为上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐.长期补充大量锌可导致贫血、免疫功能下降、高密度脂蛋白胆固醇降低等.锌过量常致铜继发性缺乏,损害免疫器官及免疫功能和降低巨噬细胞活力,抑制趋化作用和吞噬作用及细胞杀伤能力. 锌来源广泛,但动植性食物锌含量与吸收率有很大差异.海产品、红色肉类、动物内脏是锌极好来源,干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.植物性食物含锌较低,食物中大部分锌与蛋白质和核酸结合.按每100g含锌量(mg)计算,以牡蛎最高达100以上,畜禽肉及肝、蛋类为2~5,鱼及其他海产品为1.5左右,畜禽制品为0.3~0.5,豆类及谷类为1.5~2.0,而蔬菜及水果类含量较低为1.0以下. 另外还应注意,补充单一的微量元素,还会引起其他元素的吸收不足,从而导致另一元素的缺乏.如补钙多了,会引起铁和锌的缺乏,补铁多了,又会引起钙与锌的吸收不足.