得了便秘，该怎么办？

1 补中益气汤加味治疗老年习惯性便秘

组方：黄芪45克，党参，白术各12克，当归，枳壳，天麻，柴胡各12克，陈皮，麻黄，甘草，杏仁各10克 ，水煎服。每日一次，七天一疗程。
  方中黄芪，党参，当归补中益气，养血通便，天麻，柴胡升清降浊，麻黄，杏仁宣通肺气，甘草调和药性。诸药合用，肺气宣通，气机畅通，便秘遂愈。


2 治便秘好方

生首乌15，火麻仁20，当归9，赤芍10.功效...

1 补中益气汤加味治疗老年习惯性便秘

组方：黄芪45克，党参，白术各12克，当归，枳壳，天麻，柴胡各12克，陈皮，麻黄，甘草，杏仁各10克 ，水煎服。每日一次，七天一疗程。
  方中黄芪，党参，当归补中益气，养血通便，天麻，柴胡升清降浊，麻黄，杏仁宣通肺气，甘草调和药性。诸药合用，肺气宣通，气机畅通，便秘遂愈。


2 治便秘好方

生首乌15，火麻仁20，当归9，赤芍10.功效主治：血虚肠燥型。面色苍白或潮红，或有眩晕，心悸，口干，烦燥不眠，脉多细数或细软，舌多红而少津，大便干而难解，数天一次者。此方每日一剂，分三次服用，2至3天便软，服至症状解除可停药。

1 喝水，蔬菜汁，水果汁
2 吃水果，蔬菜
3 多做肠道运动，多揉揉
4 喝立健三清冲剂，补充益生元

多吃瓜果蔬菜

多吃水果蔬菜，吃点香蕉能通便

便秘是由于缺少膳食纤维引起的，平时少吃辛辣，多吃粗粮蔬菜，桂林的⑨株益生菌可以补充有益菌，加快肠胃蠕动，帮助梳理消化道，对便秘起到很好的作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化，便秘当然没有存在的道理了。