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每天我都想减肥

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每天我都想减肥

但是一上班,晚上加班 我就吃饭,不吃饭 就没精神

好评回答

    2018-02-22 14:22:12
  • 睡前两个小时不要进食。
    晚饭不要吃得太晚,不要吃太饱,更不要太油腻。尽量清淡,多一点蔬菜和精肉,主食不要吃太多。
    晚上实在饿可以喝一杯脱脂牛奶,最好兑上一点水,以增加饱腹感。半夜起夜是难免的,不要指望减肥能多一劳永逸舒舒服服。
    早上起早一点运动,增加早饭的食欲。尽量调整自己生物钟,将进食侧重在早餐和午餐时候,晚餐慢慢减少。
    减肥不能太急,贵在坚持。

其他答案

    2018-02-22 18:22:12
  •   凡是药物,或多或少有副作用。我介绍一种健康营养食品,蛋白混合饮料。
    详细介绍如下:如有需要进一步了解,请联系我
    蛋白混合饮料
    蛋白混合饮料,我们都称他叫奶昔。以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为要原料,富含维生素及矿物质.有香草,草莓和巧克力,三种不同口味可供选择.
    它们是一种营养价值相当高,但热量却很低的一种饮品,含有64种人体需要的营养素!
    你能够每天吃到38道不同的菜,6种以上的水果吗?如果不能,奶昔会是你最佳的选择,它可以让你感到饱足感,而且热量非常的低、营养价值高,能提供您均衡的营养,是保持健康及减重,增重者的最佳选择!特别值得一提的是它有独特的天然成份配方----大豆蛋白,它能提供我们身体18种氨基酸,其中8种是我们身体所需但却又不能自行制造的必须氨基酸。
       蛋白质对我们人体而言,是相当不可缺少的!蛋白质能让你的身体形成饱足感,让你比较不会有吃过多的可能性,当人体蛋白质摄取够了,相对的对脂肪&碳水化合物的吸收会大幅减低,而此时人体就会消耙掉多余的脂肪组织来制造能量,不会消耗掉您的蛋白质组织 (肌肉组织)。
       如果我们的饮食当中没有足够的蛋白质来生长或维持肌肉的话,我们的身体会开始从心脏、肌肉和器官上减轻重量。这是很不安全的,甚至可能有致命的危险。那么每天我们究竟要摄取多少的蛋白质才够呢? 「男性需要:150公克 女性需要:100公克……。
      所以。好好为你跟你的家人计算一下?獈」 ※蛋白混合饮料是属于植物性蛋白。非动物性蛋白。 Q:一天可以喝多少奶昔呢? A:想喝就可以喝!奶昔的营养价值高,热量低,它能够取代你所有的零食,而且比零食还要好。晚上睡前觉得肚子饿饿的、以均衡营养的一杯奶昔,取代其它油腻的宵夜,不让身体有任何的负担。
       Q:我有在吃中药/西药,会不会与康宝莱的产品有冲突吗? A:康宝莱所有的营养食品就如您平日所食用的饭菜,您若有在使用中药/西药,还是依然可以使用我们所有系列的营养食品。 。
  • 2018-02-22 17:22:12
  •     蔬菜与水果为主减肥食谱 
    如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
    1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良;
      2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物;
      3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。
         4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。   如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧! 进食过量自测表你用过吗   Day 1-3   早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。
         ·水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)   ·大番茄2个加一条小黄瓜   ·水果番茄15粒加三条小黄瓜   ·其它蔬菜类一碗   吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。
      “控制进食量”必修课程   午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。   ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)   ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
      )五款简便易做的减肥粥   午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。   下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!调配茶叶 消脂减肥      晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。
         ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)   ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)   晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。
         Day 4~7   早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。   午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
      持久瘦身健康分食法   晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。   ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)   ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
      )   Day 8~10   早餐:请遵循第一天至第三天的餐单   午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:   ·瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)制定最适合自己的瘦身餐   ·瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
      )   午餐后请补充符合维他命。   在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。   晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。   ·清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;   ·去皮鸡腿一支;   ·清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片;   ·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;五种脂肪含量较低的肉类   ·豆腐2块   以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。
      如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。 。
  • 2018-02-22 16:22:12
  • 不吃饭当然不行,但吃得过多,就是庞的关键。
    减肥一定要在健康的前提下!
    我认为你是饮食问题:如果你能控制饮食的话一定成功。
    实在控制不住,就专门找那些没营养的,你自己能接受的食物。比方,胡萝卜,地瓜,荞麦,玉米,麸皮食品,南瓜等。
    任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。
    只要不成为厌食症,减食不会有错。
    你是个容易吸收营养的人---是个健康的人!
    肥胖,是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼,正视他,尽量解决他!控制饮食!!!!
    谢谢你的提问! 
    
  • 2018-02-22 16:22:12
  • 不吃饭你怎么又精力工作呢? 按照你的工作规律,睡前3小时最好不要进餐酒可以了。而且清淡一点。
  • 2018-02-22 12:22:12
  •   记得林肯曾说过类似的话:一个人十八岁以前不美丽只能怪上帝,十八岁以后还不美丽,那就要怪自己了。关注健康、追求美丽、选择科学性的养生美容瘦体办法,享受高品质的生活方式才是彻底改变自己体貌的关键。 
        人体内发胖的原因,除了生理性肥胖以外(内分泌调整缘故),不在于你吃了多少肉,喝了多少汤;而在于你是否过多的摄入了碳水化合物类(即通过胃部消化转化为葡萄糖而被吸收入血液)。
      蒙族人吃肉很多,但是我们看到他们的只是体格的健壮,而不是臃肿肥胖。这是因为------他们有自己的民族饮食习惯。我们要走出减肥的误区,选择正确的瘦身方法。减肥的关键所在,就是要看摄入食物中的淀粉能不能被阻断而不转化为葡萄糖。因为,当人体不能从食物中吸收足够热量的时候,便会动用储存的脂肪进行燃烧,用以提供新陈代谢所需要。
      这时再配合运动,加速燃烧;久而久之,人便瘦下来了。并且在这个瘦身过程当中,自己的饮食习惯要作合理的调整。这就是目前肥胖患者选择市面上琳琅满目的减肥药、减肥品、减肥方法等,反反复复、自我折磨所不能达到预期目的的根本原因所在。 为什么有的人屡减屡胖、反复折磨。
      就是因为没搞明白,到底是什么东西让自己发胖?选择的瘦身方法到底对不对?目前市面上的减肥药、品、法无非有以下几种:一、以节食为主的新陈代谢刺激类:主要以甲状腺素为代表,它能提高机体的新陈代谢,增加脂肪的分解、消耗,从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量,常可对心血管系统产生不利影响。
      二、以导泻导呕为主的营养流失类:在用轻泻剂后,可引起液体丢失,而产生轻度的体重下降,但同时要加用饮食控制才有效。二、以厌食、饱感为主的食欲抑制类:如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯咪吲哚等。苯丙胺类药物的作用为:通过兴奋饱食中枢,产生厌食反应,服药后食欲下降,容易接受饮食控制。
      同时,由于其兴奋作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体重减轻。我们不否认某些药品和方法的短时效果性,但是我们不要忘记,我们减肥的目的是为了身体健康,而不是身体机能严重失调的营养不良。特别需要提醒大家的是:还有一些不良减肥药品制造商,为了强化其品牌的减肥效果,滥用添加微量有强烈致*作用的“盐酸****”(即近几年生猪市场出现的臭名昭著的“瘦**”)。
      这类药品服用后,会出现诸如头痛、头晕、心悸、乏力、手脚颤抖、精神恍惚、皮肤发绿、闭经、口臭、脱发等异常现象,而不明就里的肥胖患者还以为是正常的药物反应;强忍痛苦、甘受折磨。殊不知,几年以后,乃至十几年、几十年后,当身体罹患某种癌症时,压根也不会想到,打死也不会相信,这是当年服用这类药物时埋下的定时炸弹(癌细胞从小米粒发展到黄豆大小约需要8年左右的时间)。
      
       那什么是健康的减肥呢? 须满足三个条件: 1、只减脂肪 2、增加瘦肌肉 3、保护脏器 。 有没有那么一种想吃就吃、无忧无虑、既轻松减肥、又保持体健的瘦身良品呢?有,全球唯一不需要节食也不含新陈代谢刺激剂和食欲抑制剂的百分之百无副作用的减肥食品 。
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