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我该怎么办失眠的护理措?

快要考研了,这段时间,我一直失眠,我好担心啊,晚上睡不好,白天学习没有精神,我真担心这样下去考不上了,我该怎么办失眠的护理措施

全部答案(共2个回答)

    2017-08-24 10:57:52
  • 你好,失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
    性感危险人物-Link | 2017-08-24 10:57:52 107 48 评论
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  • 2017-08-24 10:57:52
  • 我觉得白天的时候精力不济,同时也有睡眠障碍发生,是需要预防精神障碍的发生了。尤其是神经衰弱或抑郁症,也都是睡眠障碍和白天精神萎靡出现。可能是自己面对研究生考试,思想负担比较重,精神压力比较大,而这些客观因素对自己身心健康的负面影响是非常大的,而你也切实感觉到了这种巨大的压力和精神负担。当一个人面对客观环境的打击有些不能承受的时候,可能就会有一些身体的反应。    建议自己一边需要积极地进行心理调试...

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    我觉得白天的时候精力不济,同时也有睡眠障碍发生,是需要预防精神障碍的发生了。尤其是神经衰弱或抑郁症,也都是睡眠障碍和白天精神萎靡出现。可能是自己面对研究生考试,思想负担比较重,精神压力比较大,而这些客观因素对自己身心健康的负面影响是非常大的,而你也切实感觉到了这种巨大的压力和精神负担。当一个人面对客观环境的打击有些不能承受的时候,可能就会有一些身体的反应。    建议自己一边需要积极地进行心理调试,使自己对待考试有一个正确的态度:不要对自己有过高的要求,也不要对考虑可能出现的不好结果有过度的忧虑,同时也不要对研究生考试有不切合实际的期待和想象。对考试有一个比较正确的认识和态度,是消除紧张情绪,减轻思想负担的好办法。同时在学习的过程中,注意休息,做到劳逸结合,加强营养,适当锻炼身体,注重心理健康,我想自己身体的不适和内心的纠结和痛苦就会减少许多的。同时必要的时候,也是需要咨询一下心理医生的。
    夏日里啲白色蜻蜓 | 2017-08-24 10:57:52 109 48 评论
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医院名称:北京市门头沟区中医院
医院性质:公立医院
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地址: 北京市门头沟区新桥南大桥5号 
医院简介:北京市门头沟区中医医院位于门头沟区新桥南大街5号,是一所以中医为主的二级甲等综合性医疗机构。门头沟区中医医院占地面积约一万平方米,开设住院病房103张,现有职工252人。  门头沟区中医医院是北京联合大学中医药学院和北京中医学校的临床教学医院,是区级医学继续教育培训基地。  2000年被北京市卫生局...了解更多 >
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