1、转移注意力
很多女性失眠是因为在试管婴儿期间过于紧张和焦虑，建议女性朋友在试管期间尽量的转移自己的注意力，不要把全部的精力和注意力都放在试管上，除了按时到医院接受治疗之外，患者平时该怎么生活就怎么生活，让自己的精神放松下来，这样有利于改善失眠的状况。
2、改善不良的生活习惯
很多人有睡前玩手机、看电视的习惯，不知不觉的就到了深夜，要想改善睡眠状况，应该先把这些习惯改掉。
3、睡前喝杯奶
在睡觉之前的一个小时左右可以喝一杯温热的牛奶，牛奶可以帮助人们更好的进入睡眠，睡前不要喝茶或者咖啡等刺激性饮料。还有晚饭不要吃得太晚、太饱，以免胃部负担太重，影响睡眠质量。
4、温和的运动
在睡前可以适当的动一动，比如散散步、做做健身操，不过需要注意的是要选择那些舒缓温和的运动，不可以进行剧烈运动，适当的运动一下，有助于睡眠。
5、泡脚
睡前泡泡脚也是对睡眠很有帮助的，用温热的水泡脚可以加速血液循环，缓解疲劳，不过需要注意的是，泡脚的水以温热为宜，用过烫的水反而不好，而且泡脚的时间也不宜过长，适度就好。
6、不要随意用药
有些被失眠困扰的人群往往习惯于吃一些助眠的药物，但是在试管婴儿期间，最好是不要擅自的用药，尽量用自然的方式帮助自己入眠，如果实在需要药物助眠，也要先与自己的辅助生殖医生沟通后，看看适不适宜用药再做决定。
7、听音乐
在准备睡眠的时候，可以听一些舒缓的音乐，这样有助于精神的放松，不过需要注意的是不要伴着音乐入眠，这样对耳朵有伤害，而且也影响进入深度睡眠，在听了一段时间舒缓的音乐，觉得自己的精神已经放松下来了，就可以把音乐关了准备睡觉了。
