在公开场合,面对很多人讲话就会很紧张,怎么治疗?
在公开场合和别人说话会很紧张,即使面对的都是熟悉的人,还有面试的时候,面对面试官讲话也会很紧张,导致自己不能把自己想说的表达出来,我想问 一下怎么样可以克服这个问题吗??
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
你的情况考虑是缺乏生活的历练,缺乏自信心的表现。与您的身体素质可能也有点儿关系。可以请中医大夫,看一看选择中药如柴胡加龙骨牡蛎汤,归脾汤来调理一下身体素质,加强自身素质的培养,做事办事要胸有成竹。经常参加集体活动,经常做公益的事宜。助人为乐。
问:想去做引产,是不是太晚了受不了欺骗,表面还跟我装傻,我一直一直那么信任他,太伤心...
答:生下来吧,都那么久了详情>>
答:心理分析:您好,珍惜你所拥有的生活,在此基础上去努力,让自己过得更充实,世界本来就是不平等的,不要埋怨自己拥有的太少,不要嫌弃自己拥有的不好。心理指导:建议你踏...详情>>