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我没有运动起器材,怎么才能锻炼出优美的肌肉身材?请健身和健美教练教我

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我没有运动起器材,怎么才能锻炼出优美的肌肉身材?请健身和健美教练教我


        

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    2018-10-09 01:28:00
  • 主要是做俯卧撑和仰卧起坐时间长的话效果很明显,不过这些肌肉不保险,一旦停止几天很快就会消失但毕竟是健美么,做俯卧撑第一天晚上可以做50个然后每星期加10个,当然若果你有能力做得越多越好最好是晚上做效果好然后再做仰卧起坐也像俯卧撑一样,当然好的身材必须要有强健的体魄不然会虚有外表少气没力,建议每天晚上快跑1000米刚开始会很难但慢慢就会适应记住一定要是快跑坚持不下来我也没办法,这样一个月后你自会发现变化。

    Mona春草

    2018-10-09 01:28:00

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