头晕 心悸睡眠不好 梦多 怎么办

有可能是心理压力过大，精神过度紧张导致的，可以服用安神补心丸来缓解，平时应该保持心情舒畅，可以到户外散步，放松身心。

  怎样改善睡眠质量　　睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。　　但是，一些人的睡眠质量不好，表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。
  　为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：　1。卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环...

  怎样改善睡眠质量　　睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。　　但是，一些人的睡眠质量不好，表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。
  　为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：　1。卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。　2。白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。　3。床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。　4。建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
  　5。入睡前不要吃得过饱。　6。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。　7。晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。　8。睡前用热水洗脚。　9。睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权” 　10。
  尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。