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怎样正确补钙 一?

怎样正确补钙 一?

怎样正确补钙 一,钙对宝宝的重要性                                 在人体内,含有多种矿物质,其中钙是含量最多的一种。                              人的骨骼和牙齿之所以较硬,主要是里面含有较多钙质的关系,                                            钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。                               婴儿如果缺钙,牙齿生长发育会延迟,有些小儿2岁多还不长牙齿,          骨骼也会变软,严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。        此外,在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。        婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多。        因此,就要及时而科学地给宝宝补充钙质。    二、困惑:          我天天给宝宝补钙,为什么医生说宝宝还缺钙呢?         有些父母虽注重给婴儿补钙,甚至一天给小儿3、4克钙,但孩子仍有缺钙的表现。         其主要原因,是有些因素影响了钙质的吸收。  三、注意事项:           正确地给宝宝补钙,父母必须注意以下几点:    (1)钙剂不与植物性食物同吃。            有些植物性食物,如:谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,            因含植酸高,影响钙的吸收;           又如:菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 (2)钙剂不与油脂类食物同食。           由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。    (3)每餐不吃过多的肉、蛋。           因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。    (4)给宝宝补钙的时间。           由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。           有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,           在给宝宝吃这些食物的同时,都要注意另外给宝宝补钙。    (5)给宝宝补钙的剂量。           2岁以下的宝宝每天需要400~600毫克;           2~3岁的宝宝每天需要600~800毫克;           3~12岁的宝宝每天需要800~1000毫克。           按照正常的饮食,宝宝每天从食物中摄取的钙质只占到宝宝每天需要钙质量的三分之二,           所以每天还必须额外补钙,以填补钙的不足。 (6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。           例如:                     奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分,但不要过量;                     动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,                     但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,                    才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳。                     海带、小虾皮等海产品含钙量高;                     紫菜、菜花含钙也较丰富;                     蚕豆连皮吃提高钙的吸收;                     骨头加醋熬汤,可增加钙质;                     精醋排骨也含有丰富的钙质;                     将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量;                     哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。                     对宝宝要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。     (7)多吃酸性食物。            因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。            故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。    (8)注意钙磷比例。           磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙结合形成磷酸钙。           研究表明,食物中的钙磷之比为2∶1,牛奶中的钙磷之比为1.2∶1,           母乳中钙磷之比近于2∶1,最有利于钙的吸收。           所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或蔬菜泥、苹果泥、蛋类等。          以矫正钙磷之比。 爱心小贴士:如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。                           一直在说到维生素D对宝宝钙的吸收的作用,                           那么每天补充多少维生素D比较科学呢?                           维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,                           不可过量,否则会引起中毒。

全部答案

  • 你好,亲回答的很好,学习了。但是点错位置了吧,到提问上来了。

    你好,亲回答的很好,学习了。但是点错位置了吧,到提问上来了。收起

    这***

    2018-03-26 03:03:47

孕前饮食

  • 偏瘦女性备孕应该怎么吃?

    日常想要生出健康活泼的宝宝,使其女性的身体必须是极度充满有营养的,然而现实生活中出现了因身体偏瘦的女性受孕几率非常低,所以加强合理的身体营养支持非常重要,适当的为身体增加蛋白质、补血、铁钙锌的全部营养是非常重要的。那么,女性备孕吃什么呢? 研究表明,偏瘦的备孕妈妈比正常身材的,在怀孕前3个月更容易流产。所以,偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重,保证高能量、高蛋白质的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。 ◎增重方法: 1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。 2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。 3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。 4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。 5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。 准妈妈要注意的孕前饮食禁忌 1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。 2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。 女性备孕吃什么 女性备孕注意事项 女性备孕吃什么最好 5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。 6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。 7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。 8、避免吃各种污染食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,你应在饮食上为妻子把把关,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。 9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血。因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品。 准爸爸要注意的孕前饮食禁忌 1、少吸烟,尽量做到不吸烟:尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着人在江湖身不由已的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。 2、偏好高蛋白肉类食物:大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,大碗喝酒,大块吃肉的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。 3、孕前2~3个月丈夫不能随意用药:不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。因此,在怀孕前的2~3个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,最好停用一切药物。 上述就是偏瘦女性所常食用的食物,在平时的生活中对于正准备受孕的偏瘦女性,及时的多食用些高蛋白、奶制品、豆制品,多为身体补血等,使其这些都能增加偏瘦女性受孕的成功率。另外对于受孕的女性要避免食用辛辣刺激食物也是非常重要的。

  • 韭菜籽粉怎样吃最壮阳呀?听说这个能壮阳,我想给我老公吃,我们在备孕要小孩子呢。

    你好,男性吃这个东西的话可能是能够起到壮阳的作用的,应该会有一定的效果。

  • 备孕男孩都要吃什么东西呢?需要吃药物调理吗?

    您好!备孕期不要用药,防止影响到胎儿。受孕是一个复杂的生理过程,生男生女全凭天意。从怀孕前3个月开始服用斯利安叶酸片,劳逸结合,作息有规律,双方都要忌烟酒.尽量不要用什么药物,远离X光线,尽量减少电离辐射.补充足够的营养和维生素,多吃新鲜的蔬菜水果.保持心情轻松愉快等.选择受孕时间就可能在自己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕。希望能帮到您。祝您好孕!

  • 备孕期间吃些什么食物可以生男宝宝啊,麻烦各位有经验的宝妈们来说说看哈。

    生男生女这个只能是顺其自然的啦,并不能通过自己的饮食,而改变宝宝的性别的哦。

  • 备孕吃什么补够叶酸呀?请教有经验的妈妈帮我回答一下,谢谢。

    猕猴桃里含有大量的叶酸,建议吃点叶酸的药,这样补充比较保险

  • 正常备孕都吃些什么食物啊,有什么是不能吃的呢,宝妈们告诉我啊?

    备孕的时候你可以吃些叶酸。平时要多吃一些有营养,含蛋白质高的食物。

  • 我想生儿子,现在备孕产品那么多我该怎么选择?吃什么可以提高怀男孩几率吗?

    您好。生男生女都是自然规律,建议尽量增加概率,想生男孩就多吃点碱性的食物:益生碱,蔬菜,水果都行,想生女孩就吃肉食等酸性的物质。

  • 备孕前几个月吃益生碱比较好的啊,吃这个是不是对生男宝有帮助的啊?

    一般情况下碱性环境比较容易怀孕生男宝宝,只是几率比较高。

  • 备孕期男性的饮食误区是什么?

    通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。 优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

  • 男人备孕吃什么呢?

    蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。 能量。能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。 矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。 含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  • 喝苏打水好不好的呢,备孕的时候还吃些什么东西对怀男宝有帮助的啊?

    你好,在准备怀孕的时候可以喝苏打水,也可以喝纯净水,矿泉水要更换水质和。

  • 有身孕前吃什么碱性水果比较容易生男小孩子呢?多吃碱性食物真的能省男小孩子吗

    你好,这个时候你可以多吃点土豆,海带这些东西比较不错,三的孩子几率会比较大一点。

  • 备孕吃哪种钙好点呢??宝妈们有什么比较好的推荐之类的吗?

    我以前补的是复合维生素片,是一位妇幼保健的医生建议的,吃的是爱乐维牌的。里面营养比较全面,叶酸含量也有,不用再另外补充叶酸的,只要一天吃一片就行。

  • 多吃碱性的食物,就会生儿子是吗?我想生儿子,现在备孕产品那么多我该怎么选择?

    其实多吃一些碱性的时候,会增加怀孕男宝宝的机会,这些都是不科学的没有科学依据的方法。

  • 备孕爸爸应该多吃哪些食品?

    备孕爸爸应该多吃那些食品:1、蛋白质 充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。 2、能量 能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。 3、矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。 4、含镁食物 镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 5、水果蔬菜 男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  • 备孕谨记:应终止的饮食习惯是什么呢?

    在备孕时期,饮食是最为重要的,因为不良的饮食习惯可能会影响怀孕的,所以如果你比较爱吃辛辣的食物,爱吃一些高糖食物,在孕期都要通通的戒掉,这样才能更好的怀孕。 过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。 首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。 其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。 第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

  • 备孕多吃哪些食物比较好?

    准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物: 1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。 2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。 3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。 4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。 5、其他:豆制品、牛奶

  • 备孕中 吃哪种牌,我现在都想宝宝健康一点的啊,这吃哪种牌子好啊?

    你好在备孕期不要乱吃保健品的在饮食上要荤素搭配营养均衡多吃水果蔬菜是比较好的,

  • 备孕第二胎了,想要怀男宝宝需要吃什么来调理比较好?

    备孕期间女性可以多吃一些碱性物质的食物来改善自己的酸性体质吧,要注意休息好,同房之前可以用小苏打水冲洗下体的。

  • 想要小宝宝前做什么准备呀,备孕期需要吃点什么呢,有宝妈进来说说吗?

    如果你准备备孕的话,最好是在吃的上面调理一下,不要吃过油腻的食物,多吃清淡的食物,也可以提前吃叶酸的。

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