span睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;入睡困难，入睡时间超过30分钟;夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;睡眠时间缩短，每天少于6小时;白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。/span span1.首先确认你的失眠原因，简洁点说就是身体原因还是心理原因。2.假如是身体原因，可以适当补充一下钙，睡前喝热牛奶。另外，用桂圆肉和红枣枸杞煲茶或用豆浆机磨浆，能起到安神补血的作用。3.若是精神上的原因，大可以手机下个听书软件，你会发现你听着听着便放松，自然入睡。或者可以看看书，听听佛经放松自己。4.不要长期吃西药，有依赖。5.最关键的一点，通常失眠的人都会很恐慌，会因恐惧失眠而失眠。这是你要放松心情，要想想整个世界很多人都失眠没什么大不了的，不用怕的。/span
span睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;入睡困难，入睡时间超过30分钟;夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;睡眠时间缩短，每天少于6小时;白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。/span span1.首先确认你的失眠原因，简洁点说就是身体原因还是心理原因。2.假如是身体原因，可以适当补充一下钙，睡前喝热牛奶。另外，用桂圆肉和红枣枸杞煲茶或用豆浆机磨浆，能起到安神补血的作用。3.若是精神上的原因，大可以手机下个听书软件，你会发现你听着听着便放松，自然入睡。或者可以看看书，听听佛经放松自己。4.不要长期吃西药，有依赖。5.最关键的一点，通常失眠的人都会很恐慌，会因恐惧失眠而失眠。这是你要放松心情，要想想整个世界很多人都失眠没什么大不了的，不用怕的。/span
问：哈尔滨失眠症专科医院哈尔滨失眠症专科医院？最近一段时间里老是失眠，一躺在床上就翻来覆去睡不着。并且还出现了头痛的现象，该怎么办才好呢？
答：你好，建议您保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；坚持与以往一样地学习，另一方面加强体育锻炼和其他娱乐活动。应...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
