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我想知道,怎样才可以让自己的睡眠,而没进入深睡期怎么都睡不饱。

首页 深睡多久才是好睡眠

我想知道,怎样才可以让自己的睡眠,而没进入深睡期怎么都睡不饱。

我想知道,怎样才可以让自己的睡眠,达到深睡期。我知道人如果到深睡期只要睡6个小时都有了,而没进入深睡期怎么都睡不饱。我是护士,我不想每天起来都没的精神做事。请专业人士回答我。谢谢了。

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    2018-06-17 04:24:24
  •   要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 
    什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
      
    就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
    睡眠时间因人而异,虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时,但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别,而是视乎能否达到熟睡的状态,适之宝建议顾客的睡眠时间一般应维持7~8小时,视个体差异而定。
      
      如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时可完全恢复精力,当然未有不可;而入睡慢而浅,睡眠多、常多梦者,即使睡上10小时,精神仍难清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话,除非是病了,否则反而会产生"越睡越累"的情况。

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