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焦虑失眠的医院

失眠

我在生活中感觉压力很大,很焦虑,压抑,近一年来,晚上每隔几天就要失眠,人很辛苦。请问大家有什么好的解决方法。是否要吃点药才行。

好评回答

2018-03-20 09:11:32
猪猪孤寂 |2018-03-20 09:11:32 266 184 评论
您好:
   在您这五十多字里行间阅读着模模糊糊的一个您,您是一位凡事要做得十全十美的人,心中一直有一股正气伴随着您,所以周围的一切您会去不断地评判,您是一位能把事看透的人;所以您的脑袋没有空间了,晚上睡觉时会感觉睡着了,而脑子没睡着,好累!`
   我是药师,只能提供您一个改善的办法,供您参考:
   首先您要认识自己,熟悉自己,照顾好自己,记住:身体是自己的!
   第二,不知您在什么...

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您好:

在您这五十多字里行间阅读着模模糊糊的一个您,您是一位凡事要做得十全十美的人,心中一直有一股正气伴随着您,所以周围的一切您会去不断地评判,您是一位能把事看透的人;所以您的脑袋没有空间了,晚上睡觉时会感觉睡着了,而脑子没睡着,好累!`
我是药师,只能提供您一个改善的办法,供您参考:
首先您要认识自己,熟悉自己,照顾好自己,记住:身体是自己的!
第二,不知您在什么年龄段?在晚上临睡前服几粒谷维素;平常可以口服一些补气血的饮品,能改善您的症状,试一下,我不能介绍其他药物请谅解!
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其他答案(共3个回答)

    2018-03-20 11:11:32
  • 那是“心病”!心病还须心药医,吃什么药都难以解决的。只有把焦虑与压抑抛弃,才能得于解脱。
    lifengxian1485 | 2018-03-20 11:11:32 266 184 评论
    0/300
  • 2018-03-20 08:11:32
  • 可能是因为最近你压力比较大,所以就睡不着了,简单的方法的话,你可以睡前锻炼一下,这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶,也可以 泡个热脚,听听音乐,是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的,再就是我失眠那会用的世间亲情网的康平枕 有效果,我想会对你有帮助的哦
    差不多得夜生活 | 2018-03-20 08:11:32 266 184 评论
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  • 2018-03-20 07:11:32
  •   教你克服失眠的十个高招!
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能...

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      教你克服失眠的十个高招!
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
      要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
      要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
       七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
      2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
       九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
      如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 。
    深夜个人静静地听着歌 | 2018-03-20 07:11:32 266 184 评论
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