想胖点，光靠锻炼是不可能达到目的的 。因为通过锻炼只会让你的肌肉更结实（而外表看起来会更瘦），线条更加明显而已。因此，要将饮食与锻炼有机结合起来。 我想你想胖，并不是要虚胖，是想要强壮结实（厚实）那种，建议如下： 1、加强营养，先补，这一步至关重要，是奠基阶段。
否则，瘦弱的身体是经不起高强度锻炼的，营养方面我不擅长。你可以根据自己身体状况查找相关知识，血气不足，就补血，身体孱弱，就补充蛋白，能量高的食物： 2、努力锻炼，坚持锻炼，科学锻炼。早中晚皆可，运动量必须严格按照自己体质来定，万不可急于求成，过早提高训练量，结果只会适得其反，得不偿失。
至于什么运动，可以通过1500米，3000米，5000米等长跑来锻炼自己的肺活量，使你气息稳定悠长。但是，注意：速度不可快，要慢，调节好呼吸，但中途一定不要停（特殊除外，比如身体不适），跑完注意补充淡盐水，或矿物质水。也可以通过参加自己喜欢的球类运动，但时间不可过长，这个你自己斟酌。
3、基本功锻炼：俯卧撑，它是锻炼力量，肌肉的基础。根据自己的情况，由少到多，逐渐加量，不可一次性做太多，否则经常肌肉酸痛会影响你锻炼的积极性。深蹲跳，锻炼大腿肌肉，同样注意运动量，容易拉升肌肉。 4、以上三点都是建立在良好的身体基础，所以第一点是根本，要补好身体，否则锻炼只会伤身体啊，谨记谨记！。
问：乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞加快复制病毒、...
答：过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过详情>>
问：高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
