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调整心态,平和处事。 力求自己的主观认识, 适应客观环境。 从而使心理上达到平衡, 自己感到开心与快乐!
抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的,一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来,但如果这些压力不能及时解除,抑郁状态持续一年以上,就应该去请心理医生治疗了。 自我疗法: ①早晨早点起床,慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班,从容地安排好工作。做工作计划时留有余地,以保持对工作的满足感。多参加体育活动,尽量使自己的生活丰富多彩。 ②最好暂时把工作放在一边,修养一段时间,...
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抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的,一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来,但如果这些压力不能及时解除,抑郁状态持续一年以上,就应该去请心理医生治疗了。 自我疗法: ①早晨早点起床,慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班,从容地安排好工作。做工作计划时留有余地,以保持对工作的满足感。多参加体育活动,尽量使自己的生活丰富多彩。 ②最好暂时把工作放在一边,修养一段时间,恢复工作与休息的平衡。看一些轻松的抒情的书籍。最好不要一个人生活,充分了解社会上发生的事。发现大自然的美好。 ③常想一想那些境遇不如自己的人,保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时,要把那些自己能处理的问题先解决掉,不要拖延下去。把问题一个一个地记下来,再一个一个地解决。
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