办公族女性久坐,最容易腹部脂肪堆积,一不小心,小肚腩就跑出来。那么,要怎样减肚子上的赘肉呢?以下的收腹方法,可以快速帮你打败小肚腩。
警惕经期
如果你在经期时候会很爱吃甜食,情绪又不稳定的话,你应该事前做好准备。
当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙,这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。
常常按摩
经常按摩自己的小肚子,是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部,四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行)。
这样看似做法很简单,但事实证明了这种按摩方法是很有效的。
多吃芹菜
在吃每顿饭的时候,记得加上芹菜,不需要吃很多,只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜,是可以加快肠胃蠕动的哦!
古方茶
古方茶基于“药食同源”的理论,有强体魄,润喉肠,利肠胃消脂的功效,如芝元古方巧克茶,能够有效促进脂肪的分解代谢,排出体内多余脂肪,减重塑身的同时从内到外深层调养,养成易瘦体质。
嘴巴不要太忙
我们有一个不自知的小习惯,就是喜欢常常嚼些东西,比如用吸管喝饮料、嚼香口胶,和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。
晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如意大利面、米饭和面包常常让小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜欢吃这些食物的话,记得一定要在午前吃。千万不要留到晚上再吃。
不然当第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。
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