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很容易紧张心跳加速

该怎么控制啊一见人就会心跳加速紧张然后脸红不自然?

一见人就会心跳加速紧张然后脸红不自然,该怎么控制啊

好评回答

2018-03-26 05:33:23
杨盛德 |2018-03-26 05:33:23 106 45 评论
病情分析:
可通过心理训练来帮助克服.
指导意见:
具体方法如下:第一步:把能引起你脸红的各种 场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面 放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好.第二步:进行 松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入 松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越 鲜明越好.第三步...

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病情分析
可通过心理训练来帮助克服.
指导意见:
具体方法如下:第一步:把能引起你脸红的各种 场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面 放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好.第二步:进行 松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入 松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越 鲜明越好.第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸 使自己再度松弛下来.做完松弛后,重新想象刚才失败的情景.
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其他答案(共1个回答)

    2018-03-26 06:33:23
  • 你社交上紧张啊,多培养自信心,多加油。
    一份愛情__3im | 2018-03-26 06:33:23 70 53 评论
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