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男人晚上睡不着觉怎么办

晚上总睡不着觉怎么办

晚上总睡不着觉怎么办  .心里老想事情

早上没力气..谁告诉我,我该怎么办??

全部答案(共32个回答)

    2019-02-16 15:03:47
  • 失眠的自我调理方法:
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。    
    2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。    
    3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。    
    4、经常食用红枣、薏米、玉米...

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    失眠的自我调理方法:
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。    
    2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。    
    3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。    
    4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。   
    5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。
    王恒易 | 2019-02-16 15:03:47 0 0 评论
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  • 2018-10-16 16:50:47
  • 问题分析:你好,上述的情况考虑与睡眠质量不好影响也有关联的,易影响身体免疫系统的,影响健康。影响情绪的
    意见建议:睡眠的情况,可服用些中药制剂药物,改善睡眠的,如服用安神补脑液,治疗改善的,祝身体健康
    倾听yi世繁花盛开 | 2018-10-16 16:50:47 2 1 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 喝杯热鲜奶再睡
    峩要沵做峩生活中旳主角 | 2018-03-25 10:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 睡前喝杯牛奶,或在枕边放上一些薰衣草干花,都有助于更好的入睡。
    夏日里啲白色蜻蜓 | 2018-03-25 10:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 这种失眠越只有调整心态,晚上临睡前尽量少想事情慢慢就会好了。
    我唯一的心脏_ | 2018-03-25 10:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 这个是心态不好造成的,我前一阵子也是这样,我也用过各种办法,甚至天天用酒精麻醉自己,可却都无所即事,最后朋友介绍去介绍参加一个关于心理的课程,听后受益匪浅!现在好多了
    誰說不能傲視天下 | 2018-03-25 10:18:56 45 21 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 睡前静静心,喝点牛奶会好些!白天尽量使自己劳累吧!
    你是假裝的 | 2018-03-25 10:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 10:18:56
  • 吃耗子药吖!如不见效再来问我,见效就托梦告诉我!
    唐万勇 | 2018-03-25 10:18:56 31 24 评论
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  • 2018-03-25 09:18:56
  • 据说在枕头边上放个苹果!助睡眠!书上看的!不知道有没有效!嘿嘿!…
    逆兲_ | 2018-03-25 09:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 09:18:56
  •   在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    食疗偏方: 
      猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
      麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。   山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主...

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      在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    食疗偏方: 
      猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
      麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。   山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)   鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
         酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。   龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
         干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。   将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
       茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。   丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
         党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。   党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
         枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。
      可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
      建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。
      吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
       夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
       运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
       日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。 。
    Paul维阳 | 2018-03-25 09:18:56 60 18 评论
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  • 2018-03-25 09:18:56
  • 背英语课文 ,一会儿就能着
    麦格小侠 | 2018-03-25 09:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 09:18:56
  • 还有几种见效快的办法!1:晚上睡觉前,在床头放几瓣大蒜;2:数羊,要专心的按照一个规律来……1,2,3,4,……;3:睡前在眼皮上涂几滴风油精,花露水之类的,要小心不要进到眼睛里。入眼用凉水冲洗!4:盯着某个转动的东西看,眼球疲劳了,就会想休息!5:睡前不要做剧烈运动,要保持心静。多看一些能够让自己静下来的书籍。好啦!!别的不多说了,祝你好运!!
    简单的剪刀鉐头咘 | 2018-03-25 09:18:56 60 18 评论
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  • 2018-03-25 09:18:56
  • 闭上眼睛 静静地想一件事 很快就会睡着
    流失的美好0 | 2018-03-25 09:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 08:18:56
  • 其实最简单有效的办法,就是心平气和,尽量让自己什么都不想,空出思维来,那么要睡着就不是什么难事了!
    吟伤忧唱 | 2018-03-25 08:18:56 45 21 评论
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  • 2018-03-25 07:18:56
  •   失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时就抑制不深。解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: ...

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      失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时就抑制不深。解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
      不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,一位朋友告诉一个验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,晚上睡觉前服下,约半个小时便可入睡。
      这偏方我坚持服用了3个月后,失眠症还真治愈了,现在每晚我什么药都不用服即可自然入睡。 某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。
      适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。
      
      谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。
    zhou晓慧 | 2018-03-25 07:18:56 60 18 评论
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  • 2018-03-25 07:18:56
  • 先做仰卧起坐,累了再躺着数数。
    画饼充饥你要会 | 2018-03-25 07:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 06:18:56
  • 有计划的解决所有心事,
    ye丽容 | 2018-03-25 06:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 06:18:56
  • 不要胡思乱想自然就睡着
    张瑶瑶小遥 | 2018-03-25 06:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 06:18:56
  • 吃点软林子  保健品
    自己去医院买点
    失了心的落魄_ | 2018-03-25 06:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 06:18:56
  • 有两点足以治疗失眠。一、白天体力方面足够劳累;二、睡觉的时候什么也不要想。
    冯推厚 | 2018-03-25 06:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 05:18:56
  • 不顺的事情就不要多想了。吃枸杞、红枣、银耳、蜂蜜、牛奶有助入睡。
    蔷薇艳盼 | 2018-03-25 05:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 04:18:56
  • 打呼噜不?可以在医院做一个睡眠监测!
    -Shirye小色色4 | 2018-03-25 04:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 04:18:56
  • 在睡觉前一个小时左右喝一杯牛奶.一切OK.喝完了就不要太过于运动啊
    女人__最佳气质 | 2018-03-25 04:18:56 31 24 评论
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  • 2018-03-25 04:18:56
  • 吃药。买个紫环电子睡眠用。。。。
    王一欣 | 2018-03-25 04:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 04:18:56
  • 要真正放下心里的负担才能静下来。困难的事就留待明天再解决,今晚先好好睡一觉。这样的暗示自己
    时光风靡谁旧背影 | 2018-03-25 04:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 04:18:56
  • 喝牛奶管用啊,实在不行吃安眠药
    赵新琦 | 2018-03-25 04:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 吃安眠药吧。
    Alcander明睿 | 2018-03-25 03:18:56 31 24 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 睡前念一遍《阿??陀?》。
    Muriel雪岩 | 2018-03-25 03:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 找个催眠大师来帮你。
    李明它 | 2018-03-25 03:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 是不是得了相思病哦
    毛风恬 | 2018-03-25 03:18:56 30 24 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 总的来说就是你心不静。越是睡不着越担心,越担心就越睡不着。这没什么可怕的,慢慢培养不急不躁的心理。最好用冥想的方式调解心理压力不大脑不集中睡觉的毛病。
    能睡好觉真的很幸福。呵呵 我深有体会。
    Audrey蕾蕾 | 2018-03-25 03:18:56 45 21 评论
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  • 2018-03-25 03:18:56
  • 练瑜伽是最有用的啊,坚持一个月就行了。又可以健身。
    丁Wanda | 2018-03-25 03:18:56 30 24 评论
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