额·如果说替代的话那肯定是不行的，你做过两项运动，应该可以感觉的到，两项运动所锻炼的地方是不同的，跳绳练的是小腿，腰部，小臂，跑步的话可以说全身上下都在运动，当然跳绳锻炼的地方会比跑步锻炼的地方更突出~
两种都是不错的运动，各有利弊，还是根据自己的喜好选择就好！
貌似你早上的三公里不是有氧运动啊，三公里顶多跑20分钟吧。有氧运动的要求是时间一定要达到45分钟或者更高。跳绳比较简单可以在家做，时间一定要够啊。
跳绳的确是一项健康的运动
可以 得多跳 今天跑步明天跳绳 这样挺好的
答：要看你跳多长时间了，一般跳绳就是有氧运动，你能保证在跳绳中不交换呼吸吗，除非你只跳很短的时间。详情>>
答：详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
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