爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
心里害怕恐惧怎么办

失眠,怎么克服对失眠的恐惧心理

害怕失眠而失眠

全部答案(共7个回答)

    2018-07-23 01:42:57
  •   您好!如果是由心理因素导致的失眠,可以通过森田疗法去缓解。具体如下:
    失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
    生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
    心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
      还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至...

    查看全部>>

      您好!如果是由心理因素导致的失眠,可以通过森田疗法去缓解。具体如下:
    失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
    生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
    心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
      还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
    请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
    (1)       用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
      
    (2)       要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
    (3)       要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。
      很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
    (4)       睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
      
    不要挑战我的容忍度 | 2018-07-23 01:42:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:40:57
  • 注意不要太担心失眠这件事,越担心越恐怖就容易失眠,多放松,多点娱乐是不错的选择。注意不要吃上火的东西。
    郑可仁 | 2018-07-23 01:40:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:32:57
  • 人最害怕的就是神经上的疾病,你不应该被神经行的东西吓到,多多的锻炼,一日三餐清淡,有规律的睡眠。到点就睡觉。过一段时间就好调整好的。
    张虚己 | 2018-07-23 01:32:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:32:57
  • 就想一躺下就到第二天
    有一种爱叫做放手为爱放弃 | 2018-07-23 01:32:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:32:57
  • 高端大气上档次的周公解梦
    分手说拜拜别说再见 | 2018-07-23 01:32:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:27:57
  • 看中医
    我失眠  上床二小时还没睡熟   有时候起吃杯牛奶  再睡就好了
    最近睡到半夜  失眠了
    现在是吃中药  当归10克(补血)  黄芪15克(补气)  夜交屯15克(睡眠)很好
    Verna萌萌 | 2018-07-23 01:27:57 48 35 评论
    0/300
  • 2018-07-23 01:21:57
  •   以下是克服失眠恐惧症的方法:
      当您或家人失眠时,首先应当确认一下是偶尔失眠,还是长期持续失眠症。而当您或您的家人患失眠症时,应该到医院求治,让医生根据您的症状进行必要的理化检查,以确认是生理性的,还是病理性的。
      因疾病所致的应积极治疗原发病,对于功能性的,医生一般会给些调节神经系统类的药物,用来帮助和调节改善失眠症。
      ...

    查看全部>>

      以下是克服失眠恐惧症的方法:
      当您或家人失眠时,首先应当确认一下是偶尔失眠,还是长期持续失眠症。而当您或您的家人患失眠症时,应该到医院求治,让医生根据您的症状进行必要的理化检查,以确认是生理性的,还是病理性的。
      因疾病所致的应积极治疗原发病,对于功能性的,医生一般会给些调节神经系统类的药物,用来帮助和调节改善失眠症。
      目前我国调节及治疗失眠的方法,一般分为西医西药类、中医中药类及非药物疗法类三种一旦确诊失眠症。
      失眠了请不要紧张,需知失眠者决非只有你一人,许多人和你一样,在默默地忍受失眠的痛苦,你要和他们一样,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,因为失眠的改善主要靠自己。
      
      一些发达国家有一种“失眠者俱乐部”,失眠者组织在一起,专门有活动日,读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会,借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理,以积极的态度面对这一现实,无形中会使失眠症状得以改善。
      
      以上克服方法一定要在医生的指导下进行。
    su世伟 | 2018-07-23 01:21:57 48 35 评论
    0/300
查看更多全部答案(2)

类似病状

换一换
  • 医疗健康相关知识

爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部