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成都焦虑症到哪里治疗好

长期焦虑症如何解决?

我妹妹有长期焦虑症,一直没治好,请问焦虑症应该如何治疗啊?

好评回答

2018-03-26 11:07:38
邓人鸿 |2018-03-26 11:07:38 65 9 评论
1、放声大喊:在一些地方,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。
2、幻想:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。
3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
4、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他...

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1、放声大喊:在一些地方,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。
2、幻想:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。
3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
4、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
5、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题,我比别人行。使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
6、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。
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其他答案(共1个回答)

    2019-07-30 01:39:14
  • 幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。 3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
    何生的何太 | 2019-07-30 01:39:14 0 0 评论
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