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孕妇怎么控制体重食谱一周有些啥菜呢?
首先早上可以喝燕麦糊燕麦,具有饱腹感,还有的就是中午吃些根茎,蔬菜类,如西兰花,芹菜,白菜韭菜的每天中午一碗白米饭,晚上吃些红肉鱼等饭,钱,可以喝些水,或汤来增加饱腹感,饭后走半到一个小时,不要立即躺下或坐下,还有吃到七八分饱就要离开饭桌
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