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老年人晚上睡不着觉

晚上神经亢奋睡不着觉时怎么办?

晚上神经亢奋睡不着觉时怎么办?

好评回答

2018-03-16 04:07:39
无所无谓无害 |2018-03-16 04:07:39 286 166 评论
    目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物,短效、中效、长效的都有,有些日间使用的抗焦虑剂,也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑,对于三两天的一过性失眠会有帮助,也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时,甚至四五天之久,使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。
  对于持续
性单纯失眠的患者,为兼顾维持其日间社会和生活功能,还是选择短效类药物较好。
  最近十年来,新一代的安眠药已经被开发使用,即非苯二氮类的安眠药,如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效,另一方面能减少对睡眠基本结构的影响,能保持良好的睡眠品质。
  此外,诱发药物依赖的情况也较少,停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后,解决了不少失眠患者和医师处方的困难,大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势,成为失眠短期治疗的一线药物。
大家都知道,睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
  平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合...

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    目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物,短效、中效、长效的都有,有些日间使用的抗焦虑剂,也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑,对于三两天的一过性失眠会有帮助,也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时,甚至四五天之久,使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。
  对于持续
性单纯失眠的患者,为兼顾维持其日间社会和生活功能,还是选择短效类药物较好。
  最近十年来,新一代的安眠药已经被开发使用,即非苯二氮类的安眠药,如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效,另一方面能减少对睡眠基本结构的影响,能保持良好的睡眠品质。
  此外,诱发药物依赖的情况也较少,停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后,解决了不少失眠患者和医师处方的困难,大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势,成为失眠短期治疗的一线药物。
大家都知道,睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
  平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
  冰糖百合
  新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。
  牛奶燕麦片
  燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。
  由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。
“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段,即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠,便要先弄清是哪一个状态出了毛病,从而作适当的处理。
  
  安眠药不是解决方法
  
  人失眠都会求助于安眠药,安眠药不错可以令人入睡,但经常服用却产生反效果。
  安眠药最大的作用是加速人们入睡,但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后,晚上便频频做萝,从前给压抑的萝都一一呈现,睡得并不安宁。
  
  大多数失眠都发生在入睡期,即上床后久久不能入睡。
  
  
  心乱如麻难入睡
  
  其实,由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程,保持心境平静便容易入睡,心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度,有几个因素:
  
  (一)压力:如日间紧张,夜里便失眠。我们的警觉性一高,便难于入睡。
  
  
  (二)思想大活跃:要是我们不断左思右想,因为脑筋活动愈频密,警觉性便提高,便难以入睡。
  
  (三)强迫入睡造成忧郁:如在睡前不断想着:[我一定要睡,不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑,心情愈是紧张,愈难成眠。
  
  (四)不良睡眠习惯:有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品,这样会提高了警觉性,不易入睡。
  
  
  生理因素影响熟睡
  
  影响入睡的主要是心理因素,而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来,可能是呼吸系统出了问题,呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题,可于半夜发作。而有骨痛、背痛的,若睡时压着患处,也是难以熟睡。
  
  患有失眠的人,首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。
  长期失眠应尽快延医,作详细的检查,对症下药,不要随便胡乱吃药,不要随便胡吃安眠药。
  
  平日要养成良好睡眠习惯,保持身心平衡,不防参考以下各点:
  
  (一)避免刺激品,如烟、酒、咖啡、茶等。
  
  (二)避免睡前吃得过饱,以免睡觉时胃部仍在工作。
  
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其他答案(共10个回答)

    2018-12-19 12:41:04
  • 可以口服谷维素+健脑补肾丸治疗。
    himikokiki | 2018-12-19 12:41:04 20 12 评论
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  • 2018-03-16 13:07:39
  • 不要吃药,多运动,睡前和女友狂ML一番。一星期见效,不行来找我。
    张如敏 | 2018-03-16 13:07:39 254 174 评论
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  • 2018-03-16 13:07:39
  • 听音乐吧,让自己的心静下来,
    现在很多MP3播放器都有睡眠关机功能.
    可以冲个热水澡、来杯热饮料或者含一口酒。
    此外,不妨尝试喝点醋。
    将满满一大汤匙的醋含在嘴里,
    能帮助你甜蜜入梦乡。
    大哀莫于心不死_sqi | 2018-03-16 13:07:39 268 171 评论
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  • 2018-03-16 12:07:39
  • 千万不要吃药,听听音乐,或者泡泡热水脚,有助的,我试过
    拆散的谎言 | 2018-03-16 12:07:39 253 174 评论
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  • 2018-03-16 09:07:39
  • 为什么?具体点。
    廖云欣 | 2018-03-16 09:07:39 253 174 评论
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  • 2018-03-16 09:07:39
  • 平日要养成良好睡眠习惯,保持身心平衡,睡不着,那就跳跳舞。跳累了自然会想睡觉。不要随便胡乱吃药,不要随便胡吃安眠药。听音乐吧,让自己的心静下来.可千万别喝茶和咖啡,也不要想‘我怎么睡不着呢’?要让精神完全放松。睡前听听舒缓的音乐,能喝杯热牛奶就更好了。希望这些方法对你有一些帮助,晚上睡个好觉哦~!!
    刘元童 | 2018-03-16 09:07:39 283 168 评论
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  • 2018-03-16 06:07:39
  • ML。累了也就睡着了。
    向月葵小悠悠 | 2018-03-16 06:07:39 253 174 评论
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  • 2018-03-16 04:07:39
  • 睡不着,那就跳跳舞。跳累了自然会想睡觉。
    睡不着觉时,怎么办?可数上一数啊! 
    白羊座数着:一只羊、二只羊、三只羊......  
    金牛座数着:一头牛、二头牛、三头牛......  
    狮子座数着:一头狮子、二头狮子、三头狮子......  
    巨蟹座数着:一个便当、二个便当、三个便当......  
    双鱼座数着:一个情人、二个情人、三个情人......很快就睡着了! 
    双子座数着:一只...

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    睡不着,那就跳跳舞。跳累了自然会想睡觉。
    睡不着觉时,怎么办?可数上一数啊! 
    白羊座数着:一只羊、二只羊、三只羊......  
    金牛座数着:一头牛、二头牛、三头牛......  
    狮子座数着:一头狮子、二头狮子、三头狮子......  
    巨蟹座数着:一个便当、二个便当、三个便当......  
    双鱼座数着:一个情人、二个情人、三个情人......很快就睡着了! 
    双子座数着:一只羊牛、二个便当、狮子、三个情人......
    非常柠檬绿茶加冰 | 2018-03-16 04:07:39 283 168 评论
    0/300
  • 2018-03-16 04:07:39
  • 找个女朋友
    黄啸傲 | 2018-03-16 04:07:39 253 174 评论
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  • 为情感类失眠,这个是比较复杂的一类,需要多方面配合,首先应该找到一种比较有效的教导孩子的方法,您就会轻松很多,烦心的事就减轻了。先学习找到好的教导方法,有耐心的交到孩子;其次可以选择从饮食入手,食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,注意生活习惯,如果不放心建议去专业的精神科医院查诊。
    赵得道 | 0 0 评论
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