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骨盆骶骨骨折平躺静养时间长后背腰痛怎么缓解


      		
锦*** | 2019-03-19 12:58:25

好评回答

2019-03-19 13:33:40
一*** |2019-03-19 13:33:40 57 14 评论
屈膝屈髋   
俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
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屈膝屈髋   
俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。
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其他答案(共2个回答)

    2019-03-19 13:35:27
  • 遭罪了你,多大年纪、躺多久了、恢复的怎么样了?
    李*** | 2019-03-19 13:35:27 26 20 评论
    0/300
  • 2019-03-19 13:33:30
  • 可以改侧卧位来缓解。
    j*** | 2019-03-19 13:33:30 27 20 评论
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