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精神心理科

如何治疗心急焦虑症睡眠失调?


      		

全部答案(共1个回答)

    2018-07-28 01:59:19
  •   以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 
    ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
    ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。
    ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
      
    ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
    ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。

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      以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 
    ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
    ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。
    ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
      
    ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
    ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。
    ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。
    ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。
      
    ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。
    ●多看喜剧片,开怀大笑一番。
    ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。
    ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
      
      
    ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。
    ●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
    ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。
    莪想莪需要你的爱_ | 2018-07-28 01:59:19 4 4 评论
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