我初3了 这几个礼拜晚上总睡不着 比如说我11点睡觉 最起码12点才能睡着 而且半夜总是醒 上课的时候老想睡觉 这几个礼拜的课都没听 作业做的也一塌糊涂 谁能帮帮我啊 (注:本人讨厌运动 所以不要让我运动 而且作业超级多 也没空 拜托告诉我简单省时间的方法 数羊我昨天刚试过 没用)
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中 的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有 提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 或者服用安全有效的-安-美-宁-等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠