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减肥怎么不见效啊?

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减肥怎么不见效啊?

减肥怎么不见效啊?

我坚持运动有半年了......

好评回答

    2019-03-02 11:53:33
  • 那么首先你先要看看自己身体有没有什么疾病,最好去医院检查一下,像我就是一个典型的例子,我运动过,吃过很多种减肥药,试过很多种,最后去医院检查出来肠胃不好,现在医好了,也瘦了很多哦,当然坚持运动和注意饮食是绝对不能忽视的。祝你成功

其他答案

    2019-03-02 12:47:02
  • 持之以恒做运动是一方面,另一面要注意饮食。
  • 2019-03-02 12:45:57
  • 也可能是因人而异吧!@我就试过运动
    ,节食等对我是一点不起作用,
    后来还是用了薰衣草--减肥-营养晶裁减下来的
    很安全,我还是去年用的呢,没反弹
    采盈瘦身网我是在那买的,
    试试吧!也许也适合你呢!
  • 2019-03-02 12:23:26
  • 不光要坚持锻炼,还要生活有规律,不要暴饮暴食的。
  • 2019-03-02 12:20:39
  •   俄罗斯运动专家教你减肥 
    如果你为自己超常的体重忧虑,那么你不妨下决心进行锻炼。但切记,长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处,不可操之过急。
    俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限,只要你每天坚持做,或者一周至少做3-4次,就能收到明显的减肥效果。
       ●用手做所有关节的旋转运动,从腕关节的前后运动做起,然后把手从背后拉在一起,弯腰4-6次并尽量去够肩胛骨。 ●以对自己合适的速度交替抬起左右膝,尽量抬高,注意挺直腰部。 ●用手撑着门框的两角左右摆动身体4-8次。 ●站着或者坐着有节奏地转动头部,向左右各转动5-6次。
       ●右脚向右跨一大步,两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后,向前然后再向左右弯腰。运动量从2-4次逐渐增加到10-12次。 ●坐在地板上,两手自然撑着地板,两腿伸直。有节奏地抬起两腿,尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。
      如果你力不从心,也可以两腿交替着做,这样要容易得多。 ●伏在地板上,双手撑地,伸直手臂2-4次,同时把头向后扬。如果你想加大运动量,可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。 ●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态,争取保持的时间长一些。
      注意腰背挺直,呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。 ●站立,舒展双肩,双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹,呼吸节奏照常。然后做3-4个身体向左右转的练习。 ●坐着或者站着把手放在背后,收紧腰部肌肉向前弯腰,能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨,直到有舒服的热感为止。
      然后用手指放松后脑勺和脖子。 ●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作,这对男性的体魄是非常有益的。 注意做这些练习时,起初每项之间可以有停顿,稍事休息,然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料(果汁类),以恢复体力。
       。

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