先要找到原因，才能对症治疗
中医推拿效果很好，可以放松神经的压迫。
去做物理治疗，去理疗吧，还要做适当的运动
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"肩頸膊肌肉痛"首先需要查清楚引起该部肌肉酸痛的原因，因为肩周炎、颈椎病等疾病都可以引起该部位的疼痛，甚至于不能排除这二种病变的症状叠加在一起的可能。所以最好像要搞清楚究竟是什么原因引起的肩頸膊肌肉痛。因为就拿这二种情况来说，处理的方法也是不一样的。
肩周炎是一种自愈性疾病，经过一定的时间会慢慢好转，直至症状完全消失。在发作的时候可以服用一些止痛的药物，局部做做热敷也用帮助，但是需要做一些锻炼——患肢贴墙，用手指慢慢“爬高”，到达不能再高为止。逐步提高。
但是如果您是从事案头工作的，那么由于较长时间保持一个固定的体位，或者长时间使用电脑而没有适当间隔一段时间休息一下，随了年量的增长人体的脊椎骨也会发生退行性改变，如果发生在颈椎部位，那么就可以发生颈椎病。
颈椎病也是引起颈肩部位疼痛的常见原因之一。如果怀疑患有颈椎病，那就需要做X光拍片来证实。一旦证实是患有颈椎病，那就要按照颈椎病的治疗方案进行治疗了。一般可以采用针灸,推拿,理疗、热敷等非手术疗法。必要时可以使用一些“扶他林”之类的止痛药。也可以选择中医药处方进行调理。
常用的中医药材有：川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通络的药材。但是服用中药牙膏有中医师给予处方为妥。
所以还是建议您先搞清楚引起疼痛的原因，再做有的方矢的治疗。
用药治疗
对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3 种锻炼。
第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次;第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次;第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。
3 项共做肩部活动180 次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。伸缩疗法病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下(见图3-17)，对肩颈痛(所谓“蹩筋”)有很好的疗效。
推拿疗法此法主要由术者做4 个拿摩动作：(1)病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。
(2)术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。(3)病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙(主要防止病人扭转身子)，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。
(4)令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。
此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。验方疗法对肩臂痛、别(蹩)筋痛、肩周炎等风湿性痛，可用下方治之：(1)片姜黄6 克，研末水煎服。(2)嫩桑枝30 克，切碎，用3 碗水煎至2 碗水连服。(3)威灵仙5 克，防己6 克，甘草3 克、研末水煎服。
(4)秦艽6 克，羌活3 克，红花5 克，丝瓜络10 厘米，水煎服。(5)老生姜500 克，葱子250 克，醪糟(即酒酿、江米酒)200 克，捣烂后，炒热敷痛处，冷后加热再敷，对肩、臂痛有效。针刺疗法可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。
每日1 次，用中、强手法，至病愈止。拔火罐疗法可在痛点(阿是穴)、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗，每日1 次，12 日为一疗程，或治愈为止。西药疗法有条件时可服水杨酸钠0。6～l 克，每日3 次饭后服，治风湿性肩关节痛;阿斯匹林0。5～1 克，每日3 次饭后服，对风湿性颈肩关节痛有去风湿止痛消炎效果;抗炎松片25 毫克1 次，1 日3～4 次口服;保泰松(布他酮)每片0。
1 克，每次口服0。1～0。2 克，日服3 次，1 日不得超过0。8 克，1 周后减量1/3，1 月后减半。
预防护理
1。注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。2。加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3。纠正不良姿势纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。4。注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
5。对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
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