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失眠心悸吃什么

晚上失眠睡不着觉,心悸,特别怕有点恐怖的东西怎么办?


      		

全部答案(共1个回答)

    2018-06-10 04:26:37
  •   如何消除恐惧的心理?
    恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外,人体是恒温的,有一定的热量和比较充足的阳气;当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足,缺少热能和正面的心理所造成的。
      此外,造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢?
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      如何消除恐惧的心理?
    恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外,人体是恒温的,有一定的热量和比较充足的阳气;当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足,缺少热能和正面的心理所造成的。
      此外,造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢?
    1、不了解社会和自然,科学知识欠缺造成的。在这个地球上,人是主宰一切的,是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要,都是自己不健康的心理造成的。
    2、积极学习科学文化知识,揭示自然现象的秘密和道理,提高自己的心理素质。
      
    3、敢于大胆实践,勇于接触人们,在实践中磨练,在接触中提高。
    4、增强信心,不怕失败,失败是成功之母,信心有无穷力量。万事开头难,要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
    5、自我心理暗示,在每天早晨说几遍:我最有信心,我能做好一切事情,我顶天立地,我不怕一切,我能战胜一切……
    6、在接触人们,做事之前,放松身心,调整心态,心平气和。
      
    7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。
    8、多与亲人、朋友、同学……交往,增进了解,加深情感。 
    9、多见阳光,在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
    10、锻炼身体,增强体质。
      增加阳气和正面能量。
    11、夜间点上蜡烛或一炷香,可以避邪气。(注意防火)
    12、多帮助别人,多一些爱心;少一点嫉恨和宽容,也可以抵消负面的心理,增加正面的能量和心理素质。
     自我催眠其实很简单,先设定你要自我催眠的主题或内容,然后找一个安静温暖而不受打搅的环境,可以是你的卧室、或你单独的办公室,采取一个舒服与放松的姿势坐者或躺着,慢慢的闭上你的眼睛,全身放松,把注意力关注到呼吸上来,慢慢的你就会进入到一种安宁祥和的身心状态中,当你感觉到你的身心已经很放松很宁静的时候,你就可以好好享受此刻或在内心给自己的潜意识输入你设想好的指令或要求,需要越精准越好,如:我每天都会活的很开心;我从今天起开始每天心情都很平静;我不会为一件小事而生气;我静静地躺在水面上,观想清澈晶莹的河水把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。
      身心轻松自在,享受荷风的清香。随着微波的轻轻飘荡,远处传来优美的琴声(此时播放音乐《出水莲》)。我的身心像一朵缓缓绽放的白莲花,冉冉地舒展开来。身体越来越轻,越来越轻,轻轻飘起,融化在荷风中,慢慢在空中消失了。醒来时搓搓手,搓搓全身。这种自我催眠方法对治疗心跳心痛、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕等……均有特效。
      同时也是消除浮躁、清除烦恼、平静心情、放松身心、调整心态的好方法。记得将这样的指令在心里输入21遍,科学研究证明,21遍时的记忆最深刻。运用此法用来清静身心和自我催眠,你坚持下去,你的精神、情绪和心情会得到脱胎换骨的根本改变。
    勤奋的赖妮 | 2018-06-10 04:26:37 8 7 评论
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