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减肥应当尽量少吃哪些食物?

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减肥应当尽量少吃哪些食物?

减肥应当尽量少吃哪些食物?

好评回答

    2019-04-10 11:57:24
  •   你好!
        我有20年的减体经历,并且多次使用药物和实际上是药物的减体品,最终结果是从108斤减到142斤,反弹比减体还快.并且自身免疫力下降,内分泌纷乱.现在才明白:自然减体才是有效减体。
        坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
       坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。 每天坚持压腿和踢腿(向芭蕾舞演员一样作),它能拉长腿部肌肉,使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效。
       自然减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。 我的情况与你有点相似。最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。 坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想,快速减肥是很伤身体的,给未来流下隐患,并且导致严重的内分泌不调,有可能反而使自己更胖。
       标准体重==(身高-105)*2 单位:斤 我现在也在减肥。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了20斤。我的朋友控制的好,减体26斤。 1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。
      但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。 2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。
      晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键。 食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选则其二或三,不能再多了,但是最好有流食。
      。 蛋(煮的)1个、香肠1条(当然不要大的)、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果等。 中餐:如果在单位吃,单位的菜品油水比较大,那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在减体期间可以不放油。 米饭(1两)减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配,最好有粗纤维素菜。
      如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。 晚餐:在减体期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。 3。适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
       上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点:能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路,用快步走的方式,这样就是很好的体育锻炼及有氧运动,它的好处:简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。 4。坚决不吃垃圾食品。
      例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。 5。贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。
       。

其他答案

    2019-04-10 11:44:30
  •   减肥饮食小常识
        现在有好多美少女的口中都常嚷著减肥,无论身材略肥、适中或标准的,或已列入瘦的,都说要减肥, 我要再瘦些!
      其实我都明白她们的心态,希望瘦些,穿衣起来好看些,令人看起来赏目些,这都是美少女心态,现在就介绍一个可以减下半身的食调方法给你们,希望可以帮到想减肥的你。
         1。高盐份食物致肥 高盐食物的主要成份是钠,它容易令水份滞留在身体,不易排出,是令身体浮肿的原因之一。 想瘦方法:肚饿时,最好尽量避免买些含有多盐的食物吃,例如杯面、零食、罐头等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。
      煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。   2。高热量食物致肥 高热量的食物不单令人容易肥,阻碍血液循环,还会变化成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女还是少吃为妙。 想瘦方法:煮菜时尽量将油的份量减到最低,尽量选瘦的肉类,肥肉不要吃。
      吃沙律时尽量减少沙律酱,因沙律含有好高热量。   3。记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等   4。含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水份,防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
      纤维不但热量低,更可透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。   5。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。   6。橙汁含维他命C,可帮助消化。   7。多吃鱼可以修瘦下半身。   8。菇类不但好吃,除可减肥外,还有防癌功效呢!   9。
      吃以蔬菜为主的三明治,也可达到减肥效果。 。
  • 2019-04-10 11:15:07
  • 不要吃什么药物,每天下班后超强地锻炼身体,晚饭的食欲就会降低,只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适,但是锻炼对身体很有益。并且,每顿饭都要逐渐的减少,一个月后你一定会瘦下来。请看我的饮食量和运动量,仅做参考:减肥后早餐,半斤豆浆,一个鸡蛋,午餐,较小的碗,半碗大米,半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼,回来后半斤牛奶,一个水果(或者是黄瓜、西红柿、等)注意饮食的食品要经常的更换,但量不要随意增加。我的运动量,早晨起来跑步3000米,做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时,星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操,玩器械各一个小时,这样我一个月减10斤,腰围从2尺4寸,减到1尺9寸。很有成效,精神也很好,减肥后感觉身轻如燕,心情也很愉快。希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点:减少饭量,加大运动量,就一定成功!
    

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