生长发育期间不要进行负重健身(如扛杠铃进行深蹲)就可以了,不会影响你长高的。你每天做俯卧撑的做法是错误的,不利于肌肉的生长。 每次你做俯卧撑是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。 不过可以做仰卧起坐和有氧运动,比如说慢跑。 还有就是哑铃,哑铃只要不是非常重,没有问题,尽管练。
给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高,使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。 方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。