很可能是属于更年期失眠症。更年期时女性由于卵巢功能逐渐衰退和雌性激素分泌的紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，通常会出现烦躁易怒、脾气暴躁，抑郁等心理和精神症状，从而引发失眠，忧郁以及健忘等。因此您的失眠症状是属于更年期的较为常见的现象，只要通过良好的调节是可以有所改善的。因此建议您首先调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题；不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，要尽量及时有效的纾解，不要带着紧张压抑睡觉；培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。
