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最近几年记忆力特别差?

我32岁,老是睡眠不足,半夜一醒就睡不着,最近几年记忆力特别差,记东西记好多遍都记不住,晩上睡不好我32岁,老是睡眠不足,半夜一醒就睡不着,最近几年记忆力特别差,记东西记好多遍都记不住,晩上睡不好,白天又就没精神,头痛头昏,思维能力特差,我该怎么办

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