养生桩要做到舒服即可 曲膝蹬地 坐胯顶天 体会身体随呼吸一紧一张（这种身体的体会才是最重要的） 国术中的练法则有更多讲究 最好找老师教学
你去看看太极浑圆桩吧，那比他们说的还详细！呵呵
找本书，最好是大成拳与意拳类，本栏爱问资料就很全。 练习方案最详细，大成拳是中国站桩气功的根本门户，从50年代起，写站桩气功书的都是王芗斋先生的徒弟。 不会错的。 太极拳与大成拳在站桩方面原理相似，我是习吴氏太极拳。吴氏太极拳的好处是长寿，习练者活到90以上很平常，可从马有清《太极拳规范》及杨禹廷的《太极拳动作解说》入门，当然最好有明师指点，如果没有就细研这两本书，参考录相，站桩讲得很细的，自然可知。
最好不要自己瞎练，因为站桩是内在的修炼，需要外在的呼吸，内在的真气鼓荡来配合。没有 好 老师的指导很容易练岔。
答：站桩的几个过程： 一 找正，就是摆姿势，此阶段没什么感觉，肌肉酸痛，站桩5--10分钟就很难坚持了。 二 找舒适感，就是在意念的统领下，怎么放松怎样舒适怎样站，...详情>>
答：(2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用详情>>
答：通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...详情>>
答：散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...详情>>
