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女人来大姨妈,饮食方面应注意什么?

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女人来大姨妈,饮食方面应注意什么?


        

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  • 2012-04-21 17:27:08
    1) 不要刻意吃甜食——如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
    2) 多吃高纤维食物——如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
    3) 在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
    4) 摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
    5) 避免食用含咖啡因的饮料,它们会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
    6) 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。 
    

    古月兼欠

    2012-04-21 17:27:08

其他答案

    2012-04-21 17:36:09
  • 别吃酸的,辣的,凉的和太咸的东西。

    lyxtt8...

    2012-04-21 17:36:09

  • 2012-04-21 17:31:53
  • 不要吃刺激性的东西啊.....
    像冰的辣的酸的油的```都是在经期必需要注意的问题哦...
    如果有痛经的话..可以煮点红糖水喝..缓解疼痛的哦..
    希望能够帮到你..呵呵``````^0^

    Ai非你莫属

    2012-04-21 17:31:53

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