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有什么办法快速睡觉

如何快速睡觉

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2012-04-15 10:48:54
自我催眠1855 |2012-04-15 10:48:54 45 23 评论
睡前半小时稍微运动一下
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其他答案(共1个回答)

    2012-04-15 10:54:57
  • 首先,晚上要快速入睡,必须从早晨就早起,提前整个生活节奏,晚上才可能尽快入睡,如果不早起,整个一天的生活节奏都推后了,包括晚上也推迟了入睡时间,晚上再怎么提前上床,都很难很快入睡了。所以:到晚上,
    1、早做睡觉的准备,给自己睡觉的暗示;
    2、做好睡前准备后,不再作动脑的事,做些轻松的事,比如看些闲书,浏览一下轻松的网页话题;
    3、一旦突然想到或看到什么事想去做,如果不是一小会能完成的事,不要...

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    首先,晚上要快速入睡,必须从早晨就早起,提前整个生活节奏,晚上才可能尽快入睡,如果不早起,整个一天的生活节奏都推后了,包括晚上也推迟了入睡时间,晚上再怎么提前上床,都很难很快入睡了。所以:到晚上,
    1、早做睡觉的准备,给自己睡觉的暗示;
    2、做好睡前准备后,不再作动脑的事,做些轻松的事,比如看些闲书,浏览一下轻松的网页话题;
    3、一旦突然想到或看到什么事想去做,如果不是一小会能完成的事,不要去做,如果勉强做会没时间了,兴奋了,会影响自己一晚的睡眠,得不偿失,这时应该提醒自己记住明天抽空把这事做了;
    4、上床就关灯,不要再想事,再看书,尽快进入一种黑安中,黑暗给人带来一种睡觉的暗示。参考。
    千山路 | 2012-04-15 10:54:57 76 22 评论
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