正常睡觉时间是几点

人的一生大多数是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的。还有一点，跟人的体质不一一样，有的人可能水6个小时就够了，有的人8个小时也不够，还有跟人的体质因素，在正常来说6-10小时的睡眠 时间是正常的，如果您经常感觉到劳累就一定要注意了，因为这样不仅仅影响到工作，对您身体各部的机能是有很大的影响的。

新生儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。  20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间  1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、...

新生儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。  20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间  1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)  2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。  3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。  4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。  5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。  6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。  7. 老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。

医生建议：  
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！  
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。  
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药...

医生建议：  
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！  
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。  
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。  
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。  
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

通常正常睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。医学上把晚上23点到凌晨5点的睡眠时间称为黄金睡眠时间。因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。