老是失眠怎么办

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： 
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. 
②睡前不要过饥过饱. 
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚. 
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可...

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： 
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. 
②睡前不要过饥过饱. 
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚. 
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. 
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复. 
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法。

您好！
保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
克服失眠的心理调适方法： 
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长...

您好！
保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
克服失眠的心理调适方法： 
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 
　　七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
　　另外，对于部分较重的患者应采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法。

凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。好像在盐业大厦旁边有个什么医院，你去那里找找看。
　　

多参加一些社交活动，多与人沟通，多做些体育运动、经常活动有助于睡眠,用温水泡脚也有助于睡眠哦。睡前也可以喝杯热牛奶，如果没好转建议去福州鼓楼区福飞南路那看下。听说蛮好。

1、知足常乐，欲望别那么高，平平淡淡才是真啊 
2、用一颗平常心去对待周围的人和事 
3、积极做一些户外活动，如跑跑步，打打球之类的 
4、多和朋友交流，把不顺心的事及时说出来，不要憋在心里 
5、多听一些欢快的音乐，努力放松自己 
6、建议去太原那个啥中亚医院看看。

看无聊的书或者电视节目是一种很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。去山西盐业大厦旁边的哪个医院看看。

我有一个经验方,效果很好.酸枣仁30克,五味子30克,金樱子30克,煅龙骨30克,远志15克[上述药烘干,研末.一次10克,一天两次]

早醒醒的失眠。和我一样。三点是肺经运行时间。可以找中医看看。不能乱吃药。

失眠在于有心事。如果睡觉的时候能够忘记周围的一切，就会很快进入梦乡。

你可以和朋友试着多出去走走，不要老是宅在家，不要想太多，睡前的话用热水泡脚，睡觉的时候放空，什么都别想，实在不行的话，可以去医院看看，那个成都南亚什么研究所好像还可以吧。

吃点中药吧，酸枣仁，远志，延胡索，磁石，龙骨，牡蛎，夜交藤。方剂有朱砂安神丸，天王补心丹，酸枣仁汤。

买个MP3，下载点自己喜欢的歌和音乐，要舒缓的或催眠的，听的时候音量要小点慢慢的就睡着了。网上有催眠的音乐，效果不错的。

收音机+耳塞，调小声音。听轻音乐。就睡着了。干电池，安全，耗不了多少电。

压力太大了。找压力的来源并解决它。加强体育锻炼，晚上散步个把小时啥的。睡前热水泡泡脚，喝热牛奶啥的。尽量放松。

我曾经也这样，后来我买了安神补脑液，每天早上和晚上喝一瓶，晚上睡觉前热水中加入几滴醋后泡脚半个小时然后睡觉。希望对你有帮助，祝你早日结束困扰！