求自我调理失眠的方法？

1、你可以在睡前喝牛奶，用热水泡泡脚，按摩等，还可以改善睡眠环境都可以的.
2、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;
3、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮15分钟,吃蛋喝汤,每日一次;
4、酒泡灵芝可治失眠

自我调理的方法：
(1)劳逸适度，合理安排作息，改变不良生活习惯。忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓...

自我调理的方法：
(1)劳逸适度，合理安排作息，改变不良生活习惯。忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。