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人为什么会失眠

求自我调理失眠的方法?

睡眠或觉醒是正常的生理过程,它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。 求自我调理失眠的方法?福州失眠专业医院哪里找? 

好评回答

2012-03-05 10:39:45
2732680784 |2012-03-05 10:39:45 73 18 评论
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  (1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进...

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身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
  (1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
  (2)鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
福州失眠专业医院哪里找?去福州市鼓楼区福飞南路67号看看吧。好像是叫福州伟达中医医院的治疗什么很不错的。可以去试试看。
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其他答案(共2个回答)

    2012-03-02 16:01:53
  • 1、你可以在睡前喝牛奶,用热水泡泡脚,按摩等,还可以改善睡眠环境都可以的.
    2、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;
    3、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮15分钟,吃蛋喝汤,每日一次;
    4、酒泡灵芝可治失眠
    
    2730694404 | 2012-03-02 16:01:53 68 20 评论
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  • 2012-03-02 15:54:16
  • 自我调理的方法:
    (1)劳逸适度,合理安排作息,改变不良生活习惯。忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
    (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
    (3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
    (4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓...

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    自我调理的方法:
    (1)劳逸适度,合理安排作息,改变不良生活习惯。忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
    (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
    (3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
    (4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
    (5)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
    (6)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
    
    Happiness | 2012-03-02 15:54:16 66 20 评论
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