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就发火,怎么办呢?

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就发火,怎么办呢?

心情抑郁,老是莫名其妙的因为一件小事,就发火,怎么办呢?在成都的,感觉像要崩溃一样!真的很烦,很累,不知道自己到底在干嘛! 

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好评回答
  • 2012-03-07 15:00:00
    吃甜食吧!巧克力、冰激凌、糖果都行。书上说吃甜食会让人产生幸福感。要不就仰头看天空吧!我一般心情低落时都会这么解决。
    有时候都会有这种困扰的,我也是,在陌生环境一句话不说,感觉行动能力迟缓,社交能力差。感觉你有些自闭,很孤单,找死党吐苦水吧,要不就上QQ随便找个人把你想说的话全说出来之后走人(甚至可以申请一个号专门倾诉的,不想要的时候就直接丢号),就跟倒垃圾一样。
    要真抑郁的话,那么可以去成都南亚生物医学研究所,找姚主任聊聊啊,相信你能好起来的,加油哦!!!

    273429...

    2012-03-07 15:00:00

其他答案

    2012-03-02 15:28:32
  •   1分钟快速转变糟糕情绪技巧 
    1、抬头挺胸
    你觉得这是老生常谈,没什么学问?等等,事实可不然。就一如楚安尼所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验,当心情低潮的时候,我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。
      所以,身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。 再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。
      当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。 在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。
      所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧! 2、使用愉快的声调说话 谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。
      而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。 A很生气地说:“你真讨人厌!”(对了,用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说:“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调,拉着尾音嗲出来。
      ) 如何?感觉完全不同吧?然而,许多人却往往不知自己说话的声音,很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时,习惯性地大吼一声:“喂!”就这么发挥了一字神功,让电话另一端的人还没开口,就已感觉到对方的火气。而更离谱的是,如果一听是上司打来的,马上语调一软,开始鞠躬哈腰起来:“唉呀,老板,有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。
       知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得幸福开心一点,请先假装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先假装,假装久了就变真的了(Fake it until you make it)。一点也没错,试试看吧! 3、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法 我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。
       先来聊聊负面的字眼,例如:“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。
      例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。 3、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法 我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。
       先来聊聊负面的字眼,例如:“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。
      例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。 感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活,不是吗?除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。
      例如“改变”就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好的,自然就乐观了起来。 所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。
       4、不抱怨,只解决问题 你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢? 乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西:“都是他搞的鬼!”要不就是:“为什么我老是这么倒霉?”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题”。
      而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。 这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以,要培养乐观一点也不难,请就从现在开始,把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”,改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法,则是避口不提:“为什么总是我!”而用另一句话来代替:“现在该怎么办会更好?” 在面对不如意时,只要改变这一个重要的思考点,你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强,而更容易从逆境中走出来,回归幸福。
       。

    sumuke

    2012-03-02 15:28:32

  • 2012-03-02 15:18:56
  • 不要紧,自己调节一下吧

    yangya...

    2012-03-02 15:18:56

  • 2012-03-01 15:41:07
  • 呵呵,会不会是生理原因呢?找个地方可以不受约束发泄下情绪的,或上山大叫下.情绪过度压抑并不好,能发泄掉反而对身体有意.

    147600...

    2012-03-01 15:41:07

  • 2012-03-01 15:26:10
  • 不要担心。每个人都有一定的情绪期。劳累会加重你的感觉。或许你感觉什么都不顺。其实不是这样的。
    如果因为小事发脾气,就尽量少接触人。
    与此同时,你要调节自己的情绪——去做平时喜欢做的事,想想平时什么让你开心,就去做做~~出游,或者拍照片,抑或看电影~
    总会云开见日出的。
    加油哦~~~~~

    长乐未央

    2012-03-01 15:26:10

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