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晚上经常睡不着觉。睡前吃什么有助于睡眠,

好评回答

2012-02-25 11:52:25
nanqiaosujian007 |2012-02-25 11:52:25 1486 834 评论
  下列食物有助于催眠:  
    1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。  
    2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
   3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4。
  水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5。面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
  中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7。鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富...

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  下列食物有助于催眠:  
    1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。  
    2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
   3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4。
  水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5。面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
  中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7。鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
   8。葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9。莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
  近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10。大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
  每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 11。促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。 12。
  莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效 。
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其他答案(共11个回答)

    2018-11-07 21:21:14
  • 助眠食物有主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。不要吃辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。
    王雷豫 | 2018-11-07 21:21:14 320 160 评论
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  • 2012-02-25 14:32:03
  • 放松心情,睡前左半小时左右运动,不要是剧烈运动,例如瑜伽,放松心情,听听轻音乐
    1881485257 | 2012-02-25 14:32:03 1454 842 评论
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  • 2012-02-25 13:28:51
  • 放松全身,喝杯温水或者牛奶,静静的回忆一些比较温馨的事情。慢慢就会进入睡眠。
    2275570434 | 2012-02-25 13:28:51 1454 842 评论
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  • 2012-02-25 13:13:50
  •   现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: 
    (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
    (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
       (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸...

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      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: 
    (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
    (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
       (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
       (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
       (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 。
    沉默的兔子1 | 2012-02-25 13:13:50 1484 836 评论
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  • 2012-02-25 13:11:53
  • 喝牛奶吧,睡前最好不要吃太刺激的食物,不要喝碳酸类及运动员专用的饮料,不要吃得太撑,大概感觉饱了就行,睡前喝杯纯牛奶,这样有助于你的睡眠
    木夕 | 2012-02-25 13:11:53 1469 839 评论
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  • 2012-02-25 13:03:30
  • 啥都别吃。忍
    导演我姿势对不对 | 2012-02-25 13:03:30 1453 842 评论
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  • 2012-02-25 12:51:08
  • 最实用也最方便的睡前一小时和一杯牛奶或者吃点糖,但吃糖记得刷牙哦
    1758725941 | 2012-02-25 12:51:08 1454 842 评论
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  • 2012-02-25 12:34:49
  • 最好是吃点面包,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
    良木水中游 | 2012-02-25 12:34:49 1468 839 评论
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  • 2012-02-25 12:18:48
  • 睡前喝牛奶有助于睡眠。。
    Rosevile | 2012-02-25 12:18:48 1454 842 评论
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  • 2012-02-25 12:17:26
  • 晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠
    幽冥倩影 | 2012-02-25 12:17:26 1453 842 评论
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  • 2012-02-25 12:17:16
  •   很多女性为了身材,睡前吃东西是绝对禁止的事情,不过有些食物睡前吃一点能够帮助你舒缓紧张的情绪,有助于睡眠,让你睡得更香。
      如何以下的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
      1、香蕉   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色...

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      很多女性为了身材,睡前吃东西是绝对禁止的事情,不过有些食物睡前吃一点能够帮助你舒缓紧张的情绪,有助于睡眠,让你睡得更香。
      如何以下的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
      1、香蕉   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。   2、全麦面包   一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
      就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。   3、蜂蜜   大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
         4、杏仁   杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!   5、土豆   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!   6、燕麦片   燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
      煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。   7、温奶   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
      将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。   8、亚麻籽   亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
         9、菊花茶   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。   10、火鸡   每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。
      当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 。
    tosunlei | 2012-02-25 12:17:16 1483 836 评论
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