睡眠时间减少了，怎么提高睡眠质量？

u*** | 2011-11-26 21:29:29

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f*** |2011-11-26 21:43:48 37 4 评论

早上不要睡懒觉，晚上用热水泡泡脚，睡觉前不要让自己过于兴奋，最好是按时上床不管困不困，躺在床上不要做其他事情，闭上眼睛随便想些什么，一般想着想着就睡着啦！

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睡前喝一杯牛奶，每天做适量的运动。

1*** | 2011-11-26 22:19:55 24 12 评论

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