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江门治疗失眠症的专业医院是哪个?

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江门治疗失眠症的专业医院是哪个?

江门治疗失眠症的专业医院是哪个?我做了份三班倒的工作,弄得自己一天七荤八素的找不着北了睡不了觉。时间:3个月
症状:头昏沉沉的,没精神,怎么都睡不着,还掉发

我想知道这是不是因为生物钟乱了导致失眠症了啊?

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好评回答
  • 2011-11-17 10:45:16
       睡前应该注意的一些事情,希望能帮到你。一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
      二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。
      饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。   四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。   五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。   六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
      
         七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。   八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。 另外广东有个民。安医院很不错,你可以去咨询下。

    圆圆

    2011-11-17 10:45:16

其他答案

    2011-11-15 11:27:41
  •   造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      3)失眠的预防与保健
      主要应做好以下几方面:
      ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
      ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
      ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
    我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱,你可以去咨询一下 

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