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失眠越想睡越睡不着

疑惑~~

越是想睡着就越睡不着,多少心里暗示都没作用,怎么会这样这样呢??

好评回答

2011-11-02 20:58:27
laoda3193 |2011-11-02 20:58:27 521 290 评论
您所说的“越是想睡着就越睡不着,多少心里暗示都没作用”,是您的大脑难以由兴奋转入抑制。
如果躺在床上30分钟仍然无法入睡,那么您可以起床做些平时觉得枯燥的事情,等到您感到疲劳时再上床,大概就容易入睡。您不妨试试。
睡身先睡心,您睡前少做使自己激动的事。
如果您长期失眠,那么请您去看医生。
仅供参考,祝您晚安!
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其他答案(共9个回答)

    2011-11-05 14:01:57
  • 试着躺到床上看电视或电影,选 那种特无聊的看,不要看激动人心的。。。。
    简简单单的时尚 | 2011-11-05 14:01:57 488 298 评论
    0/300
  • 2011-11-05 11:01:17
  • 入睡不是努力得来的,而是放松之后自然得来。越是努力越是兴奋,自然是越难以入睡。 
    真的要努力,也要做点放松的努力,比如观察呼吸,用心轻轻地去注意自己的自然呼吸,一进一出,一切私心杂念全部溶解、只剩下自己在放松的呼吸,这样既放松又单调,不入睡都很难。 
    如果睡不着,是因为心里面有事情放不下,那么不如索性起来,把事情处理好,处理完了自然放心了,放心了就能安然入睡。 
    另外一种情况,你心里面并没有...

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    入睡不是努力得来的,而是放松之后自然得来。越是努力越是兴奋,自然是越难以入睡。 
    真的要努力,也要做点放松的努力,比如观察呼吸,用心轻轻地去注意自己的自然呼吸,一进一出,一切私心杂念全部溶解、只剩下自己在放松的呼吸,这样既放松又单调,不入睡都很难。 
    如果睡不着,是因为心里面有事情放不下,那么不如索性起来,把事情处理好,处理完了自然放心了,放心了就能安然入睡。 
    另外一种情况,你心里面并没有事情,睡不着是因为白天睡了觉,精力很充沛,身体根本不想休息,这样的情况,可以起来做点事情,也可以安静地躺在床上,尝试把一切杂念放下(比如千万念转化成观察呼吸的一念),心里面很轻松,即便一下子睡不着,也已经是在休息了,不用太在意。 
    
    vip666688 | 2011-11-05 11:01:17 517 292 评论
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  • 2011-11-05 09:32:52
  • 睡眠是一件自然的事,不要强迫自己快睡。
    2491338214 | 2011-11-05 09:32:52 489 298 评论
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  • 2011-11-04 23:11:32
  • 你可以试着听歌,看能不能听着就睡着;
    也可以睡前跑跑步,或干家务之类的让自己累到容易睡着;
    或者改变自己目前的生活状态,比如出去散散心,心情愉快后,应该容易入睡。
    相印2008 | 2011-11-04 23:11:32 503 295 评论
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  • 2011-11-04 17:00:54
  • 既然睡不着就不要勉强,不然只会更睡不着。。找些事情来做,自然而然的,疲惫了就会有睡意的
    忧优小鱼 | 2011-11-04 17:00:54 488 298 评论
    0/300
  • 2011-11-03 10:25:38
  • 睡眠顺其自然
    别刻意
    就是不要提醒自己或者要求自己睡着
    而是坦然下来
    静下心来
    保持平和心态
    就不知不觉的入睡了
    心岸姐姐 | 2011-11-03 10:25:38 502 295 评论
    0/300
  • 2011-11-03 01:16:56
  • 入睡不是努力得来的,而是放松之后自然得来。越是努力越是兴奋,自然是越难以入睡。
    真的要努力,也要做点放松的努力,比如观察呼吸,用心轻轻地去注意自己的自然呼吸,一进一出,一切私心杂念全部溶解、只剩下自己在放松的呼吸,这样既放松又单调,不入睡都很难。
    如果睡不着,是因为心里面有事情放不下,那么不如索性起来,把事情处理好,处理完了自然放心了,放心了就能安然入睡。
    另外一种情况,你心里面并没有事情,...

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    入睡不是努力得来的,而是放松之后自然得来。越是努力越是兴奋,自然是越难以入睡。
    真的要努力,也要做点放松的努力,比如观察呼吸,用心轻轻地去注意自己的自然呼吸,一进一出,一切私心杂念全部溶解、只剩下自己在放松的呼吸,这样既放松又单调,不入睡都很难。
    如果睡不着,是因为心里面有事情放不下,那么不如索性起来,把事情处理好,处理完了自然放心了,放心了就能安然入睡。
    另外一种情况,你心里面并没有事情,睡不着是因为白天睡了觉,精力很充沛,身体根本不想休息,这样的情况,可以起来做点事情,也可以安静地躺在床上,尝试把一切杂念放下(比如千万念转化成观察呼吸的一念),心里面很轻松,即便一下子睡不着,也已经是在休息了,不用太在意。
    个人浅见,仅供参考。
    入佛知见 | 2011-11-03 01:16:56 519 292 评论
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  • 2011-11-02 20:51:45
  • 心情问题,可以自行调节一下,比如出个远门,看一本书,若还是没有效果,建议就医。
    LEOLEE983 | 2011-11-02 20:51:45 487 298 评论
    0/300
  • 2011-11-02 20:49:33
  •  1、晚饭后出去散步或跳舞,然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡,睡前尽量不去想什么事,全身要放松,这样效果应该会不错; 2、平时多加强身体锻炼; 3、如果遇到什么难事,尽量白天去思考,晚上尽量不要去想; 4、如果以上方法均不凑效,可寻求医生帮助,用药物辅助治疗。 这方面比较好的呢是麦特宁,麦特宁能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体...

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     1、晚饭后出去散步或跳舞,然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡,睡前尽量不去想什么事,全身要放松,这样效果应该会不错; 2、平时多加强身体锻炼; 3、如果遇到什么难事,尽量白天去思考,晚上尽量不要去想; 4、如果以上方法均不凑效,可寻求医生帮助,用药物辅助治疗。 这方面比较好的呢是麦特宁,麦特宁能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成,符合营养学理论,非常适合国人服用。
      也希望你早日摆脱失眠的困扰!!
    
    nanqiaosujian007 | 2011-11-02 20:49:33 517 292 评论
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