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每天睡不着

失眠该怎么办

每天晚上总是睡不着

好评回答

2011-10-22 16:57:38
2422998777 |2011-10-22 16:57:38 391 232 评论
恩,我有时候也会,可以试试睡前喝点牛奶,那样我比较容易睡,还有个办法,就睡前在床上看一会书,不过不要很精彩的小说,选你平常不这么感兴趣的书强迫自己看,反正我是那样睡得很快的
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其他答案(共4个回答)

    2016-05-30 17:00:06
  •   要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素
    
    使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
      
      3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不...

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      要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素
    使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
         3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不适均可导致失眠,包括一 些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能,以及身体不舒服等。   4、在精神方面有很大的因素,其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋,忧虑所至 的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,还有就是心理方面一直惦记的 某些事而久久不能入睡。
      
         5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象,吃点安眠药就可以了,但是知不知道会起 到相反的作用的,长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用 饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 祝君早日摆脱失眠。
    刘清指 | 2016-05-30 17:00:06 400 234 评论
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  • 2011-10-26 16:06:30
  • 心态要放正确
    自我调节 对失眠来说是很重要的
    长时间失眠有时候会引起轻微的神经衰弱
    解决掉一下能让自己瞎想的问题 
    做自己喜欢的事情 包括绣一些东西啊 做一下运动之类的
    睡觉前调节好情绪 不要害怕睡不着 喝杯牛奶 告诉自己我喝了对睡觉有帮助的东西
    如果实在很严重的话 可以尝试吃点对身体伤害最小的中药成分的药
    比如补脑丸 螺旋藻之类的
    这个是我的经验 我吃过一段时间补脑丸跟永程螺旋藻...

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    心态要放正确
    自我调节 对失眠来说是很重要的
    长时间失眠有时候会引起轻微的神经衰弱
    解决掉一下能让自己瞎想的问题 
    做自己喜欢的事情 包括绣一些东西啊 做一下运动之类的
    睡觉前调节好情绪 不要害怕睡不着 喝杯牛奶 告诉自己我喝了对睡觉有帮助的东西
    如果实在很严重的话 可以尝试吃点对身体伤害最小的中药成分的药
    比如补脑丸 螺旋藻之类的
    这个是我的经验 我吃过一段时间补脑丸跟永程螺旋藻
    还有安定之类的西药绝对不能吃 要不当你想戒掉的时候 
    4个字 痛不欲生
    冯小T的故事 | 2011-10-26 16:06:30 402 234 评论
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  • 2011-10-22 18:51:12
  •   正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更...

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      正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
       (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。
      由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
       。
    沉默的兔子1 | 2011-10-22 18:51:12 402 234 评论
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  • 2011-10-22 17:38:18
  • 我很同意上面的说法,特别是看书特管用,但睡前别玩手机电脑,你会越玩越兴奋的
    seven-童年 | 2011-10-22 17:38:18 371 240 评论
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