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失眠

我睡觉特别不容易入睡,一点声音和光亮都不行,最近这几天工作上有点事弄的更没法睡了,不是晚上睡不着,就是半夜突然醒了,就再也睡不着了。我应该怎么办呀,明天一点精神都没有了。
东冬 | 2011-09-15 12:22:46

全部答案(共15个回答)

    2018-10-18 16:40:02
  • 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。     
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。    
    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而...

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    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。     
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。    
    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
    半轮红月挂夜空 | 2018-10-18 16:40:02 6 4 评论
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  • 2011-09-17 10:51:24
  • 如果失眠是某种躯体疾病或精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)症状的一个组成部分,不另诊断为失眠症。
      非器质性失眠症:是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁,或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能。
    治疗:改变生活方式 。实在不行,建议去正规医院 心理科 精...

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    如果失眠是某种躯体疾病或精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)症状的一个组成部分,不另诊断为失眠症。
      非器质性失眠症:是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁,或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能。
    治疗:改变生活方式 。实在不行,建议去正规医院 心理科 精神科 就诊  不建议看心理咨询师(心理咨询师证 考试门槛低,心理咨询师素质参差不齐)
    个人观点 非诚勿扰
    2363665895 | 2011-09-17 10:51:24 84 32 评论
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  • 2011-09-16 21:26:57
  • 我觉得你可以学一些自我催眠,给自己一些心理暗示,比如把心静下来之后,慢慢的想:你的胳膊很累了。。。已经抬不起来了。。。等等之类的,直到你想到:你的大脑很累了,已经不想再想了,估计就可以睡着了,不过前提是可以静下心来,这是我的一些经验,很简单,你可以试试
    名字什么的最不好起了 | 2011-09-16 21:26:57 83 32 评论
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  • 2011-09-16 11:22:34
  • 助眠保健疗法
    1、每日临睡前服用一杯热牛奶(500毫升);
    2、每日临睡前用热水泡双脚30分钟;
    3、泡脚时双眼微闭,意念集中于印堂穴(面部两眉头连线中点) 15分钟;
    4、泡脚时双眼微闭,模糊观察自己鼻尖15分钟;
    5、在做“3”、“4”之时,调整自我呼吸,即轻轻吐尽浊气,深深缓吸新鲜空气。
    注:做完“1”~“5”后,还可躺在床上续做“3”~“5”,直至入眠。
    
    shhlq | 2011-09-16 11:22:34 83 32 评论
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  • 2011-09-15 23:25:57
  • 以前我也失眠过,除了看医生外,以下是我的经验,供你参考:
    白天不要睡觉,再累也不要睡,这样做的目的,是让你的生物钟回复到正常,让你生物钟明白晚上才睡,比较清晰明白,不至于迷迷糊糊,以后如果睡正常了再可以适当午睡
    下午就不吃刺激性的食物了,比如说茶,咖啡等
    睡前吃一些助眠的食物,如上面所说的牛奶薰衣草等都有点作用
    晚上如果睡不觉就可以睡晚一点,困了才睡,但最好在12点以前,睡不觉躺在床上有时...

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    以前我也失眠过,除了看医生外,以下是我的经验,供你参考:
    白天不要睡觉,再累也不要睡,这样做的目的,是让你的生物钟回复到正常,让你生物钟明白晚上才睡,比较清晰明白,不至于迷迷糊糊,以后如果睡正常了再可以适当午睡
    下午就不吃刺激性的食物了,比如说茶,咖啡等
    睡前吃一些助眠的食物,如上面所说的牛奶薰衣草等都有点作用
    晚上如果睡不觉就可以睡晚一点,困了才睡,但最好在12点以前,睡不觉躺在床上有时会更迷糊而变得似睡非睡
    睡前不要做引起你思考的事,可看一些可看可不看的比较轻松的书
    最后重点是你不要老是想你工作的事,睡前可将你工作的问题你焦虑的事都写在一个小纸条上,并写下解决方法,然后告诉自己不再想,明天就按这个来处理,这样做的目的是清空你的头脑,让你大脑清净一些,觉就好睡了,我一直在用这个方法,试试吧
    
    rzwdecnhn | 2011-09-15 23:25:57 84 32 评论
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  • 2011-09-15 21:15:11
  • 睡前喝一杯牛奶,在房间里加点薰衣草香味,有助于睡眠,另外凡是要放宽心,有些事是着急不来的这样只会给自己增加负担,上班时想工作的事情,下班了就放松一下,我想会对你有好处的。
    温柔的大猩猩 | 2011-09-15 21:15:11 68 35 评论
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  • 2011-09-15 19:16:04
  • 睡觉前只要吃点甜食就很容易入睡。
    baijiwtne_twj0v | 2011-09-15 19:16:04 54 38 评论
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  • 2011-09-15 16:16:24
  • 1)失眠的原因 
    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 
    2)失眠的预防与保健 
    主要应做好以下几方面: 
    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 
    ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力...

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    1)失眠的原因 
    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 
    2)失眠的预防与保健 
    主要应做好以下几方面: 
    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 
    ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 
    ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 
    ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。【广/州/军/区/益/康/医/院】
    2372945314 | 2011-09-15 16:16:24 84 32 评论
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  • 2011-09-15 15:55:25
  • 你是有心事才失眠的,所以首要问题是放松自己的神经.
    白天稍微劳累点夜里自然就能睡很好.或去心理咨询中心去看下心理医生帮助你解开心中的包袱.
    公正88 | 2011-09-15 15:55:25 68 35 评论
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  • 2011-09-15 15:40:42
  • 看看中医,调理一下,会好的。
    西楼月上 | 2011-09-15 15:40:42 53 38 评论
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  • 2011-09-15 14:38:50
  • 你可以听一些舒缓的轻音乐,把声音调到闭上眼听觉得舒适的音量。还可以翻看一些你觉得无聊的书,不用认真看,随意的翻看就行。最重要的是不要把失眠当一回事,要轻视它。真的睡不着也不要给自己一定要睡着的压力,反正也不是没失眠过,睡着了当赚了,没睡着也不过和以前一样。还有不要强迫自己在床上睡,有时换换地点也有利于睡眠,如果你在沙发上看书或者听歌看电视时感觉困了,就在那睡也行。希望我的建议帮的到你。《莎莉花园》...

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    你可以听一些舒缓的轻音乐,把声音调到闭上眼听觉得舒适的音量。还可以翻看一些你觉得无聊的书,不用认真看,随意的翻看就行。最重要的是不要把失眠当一回事,要轻视它。真的睡不着也不要给自己一定要睡着的压力,反正也不是没失眠过,睡着了当赚了,没睡着也不过和以前一样。还有不要强迫自己在床上睡,有时换换地点也有利于睡眠,如果你在沙发上看书或者听歌看电视时感觉困了,就在那睡也行。希望我的建议帮的到你。《莎莉花园》轻音乐版还不错可以听听看。
    哦我死 | 2011-09-15 14:38:50 84 32 评论
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  • 2011-09-15 12:43:48
  • 睡前泡泡脚,再喝杯牛奶,或者看个喜剧形式的综艺节目使身心放松,这样或许会好点
    晒太阳的猫 | 2011-09-15 12:43:48 54 38 评论
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  • 2011-09-15 12:31:47
  • 晚上喝一些牛奶,还有自己心里的事要放开。
    冰雾冥极 | 2011-09-15 12:31:47 53 38 评论
    0/300
  • 2011-09-15 12:28:11
  • 是心病,肯定心中有事情,把事情解决掉才行。靠药物解决不了,还有副作用。
    candy | 2011-09-15 12:28:11 53 38 评论
    0/300
  • 2011-09-15 12:24:58
  • 锻炼,让自已身体累,如:仰卧起坐.等
    2394548172 | 2011-09-15 12:24:58 54 38 评论
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