如何用放松疗法治疗强迫症？

用放松法治疗强迫症的方法如下：
1.肌肉放松法。松开个人所有的紧身衣 物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双腿和手平 放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻 轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则， 放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧 张状态10秒钟，然后再慢慢放松，并注意体验放 松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松时 训练20〜30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。
2.意念放松法。静下心来，...

用放松法治疗强迫症的方法如下：
1.肌肉放松法。松开个人所有的紧身衣 物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双腿和手平 放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻 轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则， 放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧 张状态10秒钟，然后再慢慢放松，并注意体验放 松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松时 训练20〜30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。
2.意念放松法。静下心来，排除杂念， 闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气 时，想象这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上 升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想 象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁 下降，直至回到丹田。
3.有氧运动法。从生理健康意义上讲，有 氧运动（如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳 健身操、爬山、滑冰等）是调节紧张、完善性 格最理想的方式。
4.自我暗示法。人群中约有1/3的人有较