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精神恍惚的症状

晚上和中午长时间的失眠怎么办??

经常全身乏力、而且还会精神恍惚、头昏目眩的
败妆 | 2011-08-16 20:06:43

全部答案(共1个回答)

    2011-08-17 23:33:41
  •   6种治疗失眠症的办法:
      1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。
      2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。
      3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
         4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是...

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      6种治疗失眠症的办法:
      1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。
      2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。
      3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
         4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。   5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。
      
         6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。 看了以上的专家的介绍,相信大家已经对如何治失眠症有了自己的认识和理解了,希望上述的资料可以帮助到大家。在治疗失眠时,患者是有很多注意事项的,首先,就要做到培养良好的生活习惯,摆脱过去会导致失眠的一些行为模式,再来要调节心态,这样会对摆脱失眠症有奇效 。
    2257901790 | 2011-08-17 23:33:41 71 15 评论
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