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运动营养与心理健康论文

运动营养与心理健康论文

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2011-06-17 16:42:58
今天巧遇 |2011-06-17 16:42:58 136 46 评论
  论运动与健康 
科技的发达、 生产和生活设施的日益自动化, 客观上促进着人们的体育需要, 主观上促进着人们对回归自然的向往; 这种状况, 促使体育运动的意义更加突出。 进入新世纪,健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的,应该从三个方面 来界定健康,即:健康的生理方面、心理方面和社会方面。
  也就是说,人的健康 是一个体系化的、动态的平衡体系,从完整人的角度来认识,寻求健康是一个不 断进行和适应性的过程,而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之, 健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说,人的健康是生命运 动的过程,是一种积极的、能动的追求。
   一、运动与生理健康的关系 (一)运动防止肥胖症 肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复 的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。 这是因为运动可以增加脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢; 运动可以降低血脂, 使血液中的胆固醇及甘油三酯降低, 减少脂肪在心脏、 肝脏、 血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生;运动有助于改善心肌代谢, 从而提高心肌工作能力,使心肌收...

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  论运动与健康 
科技的发达、 生产和生活设施的日益自动化, 客观上促进着人们的体育需要, 主观上促进着人们对回归自然的向往; 这种状况, 促使体育运动的意义更加突出。 进入新世纪,健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的,应该从三个方面 来界定健康,即:健康的生理方面、心理方面和社会方面。
  也就是说,人的健康 是一个体系化的、动态的平衡体系,从完整人的角度来认识,寻求健康是一个不 断进行和适应性的过程,而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之, 健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说,人的健康是生命运 动的过程,是一种积极的、能动的追求。
   一、运动与生理健康的关系 (一)运动防止肥胖症 肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复 的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。 这是因为运动可以增加脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢; 运动可以降低血脂, 使血液中的胆固醇及甘油三酯降低, 减少脂肪在心脏、 肝脏、 血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生;运动有助于改善心肌代谢, 从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者的心血管系统对体力 负荷的适应能力;运动可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺 通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于“燃烧”多余的脂肪。
  因此,增加 运动是非常适宜减肥的好方法。 (二)运动能有效地降低患心血管疾病、癌症、糖尿病和骨折的危险 有研究表明,肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾 病。如果运动降低了肥胖程度,那么这些疾病的发生率也大大降低了。 另外,美国政府曾发表一个报告:经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危 险,参加体育活动还可以使妇女降低患乳腺癌的危险。
  骨折是困扰中老年人的一 种极为普遍的疾病。 在英国. 有将近一半以上的70岁以上的妇女曾经骨折过。 5% ~20%曾经髋部骨折的老年人在一年内死去,许多人长期残疾,严重影响了他们 的生活质量。在美国,每年有25万人髋部骨折。 大量研究表明,负重练习有助于保持骨密质。
  经常参加运动者,尤其是运动 员,其骨密质高于不经常参加运动者。经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨 折的危险降低50%。 二、运动与心理健康的关系 在现代社会中,竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情 绪. 进而导致忧郁、 孤独等心理障碍的产生。
   而心理不健康会导致生理上的不适。 于是出现了一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等)。 运动能消除疲劳。当一个人从事活动时情绪消极,或当任务的要求超出个人 的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事健身活动时保持 良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减少疲劳。
   人们参加某项运动并坚持锻炼, 不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提 高。而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。当取得这些成绩后.个体会以 自我反馈的方式传递其信息给大脑,从而产生自我成就感的体验,产生愉快、振 奋和幸福感。譬如,锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。
  达到具体的 目标,将会获得心理满足,产生积极的成就感。从而增强自信心。具有很好的消 除心理障碍的效果。 现代人没几个喜欢运动的。每每说到运动,有些人会不屑一顾,他们觉得出 去吃喝玩乐才是他们追求的生活。或者有些人直接说没时间,有些人说运动是一 种受罪。
  我不否认他们的观点,但我是觉得这些借口是对自己和家人、朋友的极 度不负责任,是一个没有责任心的表现。 一个人活着,从原则上来讲,他并不是只代表着自己,他牵扯到很多周围身 边的家人、 朋友和一些与自己相关的人员。 每个人身上都肩负着很多很多的责任, 但是很多人都忘记了我们最重要的责任是让自己身体健康, 跟着才是在健康的基 础上创造生活条件。
  很多人都明白健康是最大的财富,但是有多少人真正去追求 过这个财富呢?在很多人眼里,财富就是实实在在的金钱,所以他们在年轻的时 候不惜牺牲自己的健康去换取财富,但当他们拥有财富的那一刻,才发现没有了 健康,甚至生命。然后,又拿出这些用自己的健康换回来的财富,再去换取自己 的健康,但是财富可以换回健康的身体吗?有些人将所有的财富都拿出来,结果 是财富花完了,健康依旧没回来,甚至还欠了很多外债。
   在拥有的时候不好好珍惜,失去了,可以换回来吗?别太天真了,别老说钱 是万能的,没有健康的身体,纵使你拥有全世界的财富,那又能怎样呢?你能买 到全世界看得见的东西,但却永远买不回被忽略的健康。 没有健康的身体,就不能照顾身边的家人亲戚和朋友,甚至还要他们担心、 操心和痛心。
  可能很多人都不愿意在自己生病时看到家人朋友为自己担心和操 心,但是只要有亲人,有朋友的人都会有人为 TA 担心和操心。生病是痛在自己 身上,却痛在亲人朋友的心里。他们会为这事疲于奔命,弄得蓬头垢面却毫无怨 言,在他们的心里只要能让 TA 康复,做什么都无所谓,他们会变得坚强起来, 一切能做与不能做的,只要对 TA 的健康有好处的事情都会去扛,他们会四处寻 求所谓的良方妙药,只为给他多一线生机。
  就连年迈的父母也不惜一切代价的贡 献余温。 看着年老的双亲为自己奔波, 再冷酷的人都可能会流泪, 那是一种不孝, 只因自己没有好好的照顾好自己,好好的保住自己的健康。 经常听到一些关于正值茂盛年华的人突然间发现癌症或突然间撒手人寰的 事件。有些甚至就发生在自己的身边,那种痛不是语言可以形容的。
  他们留下了 一连串的后遗症,家庭日后的生活问题,一些未成年子女的教育问题,这已经不 是个人问题,而是一个家庭问题,社会问题了。由于一个人的原因,影响到下一 代,引发了一些社会问题,这是否值得我们深思? 我们不停地拿自己的健康去换取所谓可以改善家人生活的金钱, 最后把健康 甚至生命搭上,但我们却从来没有问过家人在我们的健康和财富之间,他们会选 择哪一样?更需要哪一样?我们从来都是在用自己的方式在给予别人, 却很少去 问别人需要什么,这是一种无私还是一种愚昧? 体育运动追求着身体的乃至精神的和社会文化的健康。
  人类是生物的存在, 生命的存在,同时又是历史的存在,社会的存在。体育运动与人的健康关系中, 充分地体现了这种多元综合性。 体育运动可以使人的身体强壮、健美,使人从外在形体和内在生命素质上, 透射出对生活追求的勇气和智慧;同时,它为社会输送着活力,以其不可替代的 方式导引人们塑造自身,塑造生活。
   做好自己,为了家人、朋友和身边的人,好好的锻炼身体,拥有健康的体魄 就是给家人朋友最好的礼物。 论运动与健康 信息工程学院 。
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