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晚上几点休息最合适?

首页 初中生几点睡觉最佳

晚上几点休息最合适?

几点睡觉好呢

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  • 2011-06-16 16:09:38
      00:00~01:00 浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
    01:00~02:00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
    02:00~03:00 休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
       09:00~11:00 精华期此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 12:00~13:00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! 14:00~15:00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 16:00~17:00 低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
       17:00~18:00 松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 19:00~20:00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。 20:00~22:00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
       23:00~24:00 夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! 。

    215088...

    2011-06-16 16:09:38

其他答案

    2011-06-16 22:38:07
  • 黄帝内径上说:晚上十一点是收的时候睡最好,早上七点是阳气升的时候起最佳,

    东方

    2011-06-16 22:38:07

  • 2011-06-16 16:30:20
  • 晚上9---10点左右休息为佳,早上6--6:30点起床比较好,可以晨练30分钟。一天保持8个小时休息时间足矣。

    chenyz...

    2011-06-16 16:30:20

  • 2011-06-16 16:19:44
  • 要因人而异了哦;但科学的时间是每晚10:30之后凌晨早上6:30为人体最佳休息时间档。

    208563...

    2011-06-16 16:19:44

  • 2011-06-16 16:12:49
  • 人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活

    203524...

    2011-06-16 16:12:49

  • 2011-06-16 16:12:13
  • 晚上10:30-11点睡觉最好,符合人体生物钟的时间。

    李全3996

    2011-06-16 16:12:13

  • 2011-06-16 16:11:15
  • 个人觉得夏天晚上11.30睡觉最好·夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
    

    186533...

    2011-06-16 16:11:15

  • 2011-06-16 16:09:42
  • 10点,最晚11点 

    218227...

    2011-06-16 16:09:42

  • 2011-06-16 16:07:30
  • 11点最佳。11点到晚上1点是美容觉、

    205315...

    2011-06-16 16:07:30

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